題:
登山時體重與背包重量之間的科學關係是什麼？
user37324
2013-02-09 20:03:29 UTC
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我很想去爬山，但由於我的體重較輕，所以不能攜帶沉重的背包。我想知道是否有任何科學方程式可以幫助我知道可以承受多少重量對我來說是安全的。

根據生理科學顯示這兩個因素之間關係的公式。
我認為這種關係不存在。太多的局部變量（例如健身，構建類型，骨骼和肌肉密度，關節（特別是膝蓋）的健康/狀態等）會改變每個人的答案。更重要的是學會識別您什麼時候攜帶的東西過多以及如何根據這些知識採取行動。
在Fitness.stackexchange.com網站上經常討論一個相關的主題（如何做大做強）。這個問題可能與您有關：http://fitness.stackexchange.com/questions/6828/i-am-underweight-how-do-i-gain-weight-and-muscle/6836#6836
我不想變得更大或更強壯！我只想找到適合自己的體重和健身能力，可以承受多少重量，並且不會對身體造成傷害。
您能否編輯問題以說出您通常攜帶多少包以及要攜帶多少？如果您只是想攜帶輕便的個人裝備以進行“輕便而快速”的嘗試，而多日旅行時攜帶100磅或更多的裝備，可能會有不同的答案。
如果您只想知道在當前的健康水平下可以攜帶多少東西，那麼最好的辦法就是對它進行現場測試-進行一系列增加體重的訓練，看看您的體重如何做。
我想要一個科學的公式或規則來顯示體重和背包重量之間的永久聯繫，並且一定要根據聽眾的親身經歷來做出猜測，但不能幫助他/她從長距離來看我。
謝謝！好主意，但沒有答案！
對不起，但是我只能在這裡給我參考@Nisan.H的評論……您要的東西不存在，您需要學習的是學習可以攜帶多少東西，以及如何判斷何時攜帶過多。
軍方經常對此主題進行研究。這是一篇有關北約所做研究的論文，http://ftp.rta.nato.int/public//PubFullText/RTO/MP/RTO-MP-056///MP-056-07.pdf它的參考資料可能是開始查找的好地方。
@Nisan謝謝！很有意思！我正在尋找類似的內容，因為我不想做某些必須忍受其缺點的事情，尤其是隨著時間的流逝。我喜歡冒險，但我需要我的健康！ :)
五 答案:
theJollySin
2013-02-10 10:42:45 UTC
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我是一個體面的登山者，也是一個更好的科學家，我強烈懷疑您的問題沒有科學答案。

我一直在進行長途攀登和背包旅行我必須帶一個包。我（或我的朋友）所承受的重量中最重要的因素不是身高，體重或性別，而是健身。

您的力量，耐力和您承受體重的經歷將決定

我知道這可能不是您想要的，但我相信這是正確的。

+1-我的一些朋友比我更輕巧，也更健美，因此可以承受更大的重量。我有些人很強壯，但不適合他們，所以儘管他們可以攜帶沉重的背包，但不能與他們長途旅行。
我對此很好奇。我看到了您的個人資料並閱讀了您的文章，它表明您同時從事計算機編程/科學類的工作以及登山/運動類的工作，而不僅僅是一個或多個。如果您只做一個或另一個，會怎樣？難道只做一個或另一個？是否需要同時做一個而不是一個或另一個？
@mike4ty4我認為理智的挑戰和在大自然中度過的時間都對靈魂有益。我知道當我變得更健康時，我可以專注於更長，更好的工作。而且，我更喜歡與那些我認為聰明且專注的人一起攀登。因此存在一些交叉。但是我知道很多人一無所有。這些只是讓我個人開心的事情。
user3531
2013-02-09 22:49:23 UTC
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不是您的體重限制了您背著沉重的背包的能力，而是您的力量。您應該根據力量和以前的負擔而不是體重來確定背包的重量。

不能確定，因為我有一些朋友，他們是非常瘦小的登山者，背著非常沉重的背包，但如今他們遭受脖子和背部疼痛，其中一個人在她登上珠穆朗瑪峰山時懷念了她的生命，因為她非常疲倦，然後...！
您說您的朋友很瘦……這意味著他們的肌肉量不大，或者負重不適合他們的力量水平，或者使用了不合適的形式。
我想根據登山的健身措施（如果有的話）來了解一個正常強度的人的體重與背包重量之間的關係。根據您的回答，沒有任何關係，例如，一個45公斤的登山者可以毫無例外地承受25公斤的重量。我對嗎？
我會說，並提醒您，這個數字是我從完全親身經歷中得出的，在健康狀態下，我可以舒適地承受30％的體重，在不健康狀態下，我可以承受20％的體重。現在，舒適性並不總是目標，因此我實際上可以進行幾次旅行，最多承擔50％-55％的體重。但是我絕對能感受到它的壓力。隨著總體健康狀況以及您背部和肩膀肌肉的特殊健康狀況，這將發生巨大變化。
@Nisan謝謝！發送它作為對此問題的答案。看來是合理正確的。
@user37324我認為這不一定是正確的，因為它沒有給出適用的廣義公式。最重要的是，“在健康，健康，體型等方面達到X級後，您應該能夠承載自己體重的Y％”。我認為您對實際科學文獻的最佳選擇是對該主題進行軍事贊助的研究。
Sherwood Botsford
2013-04-01 20:22:05 UTC
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我曾經套用30％的規則，對於不健康的成年人，效果很好。但是我和十幾歲的男性一起工作，從70磅濕潤的7級濕脂到160磅瘦肉的12級耙，剛開始逐漸發揮出他的成年力。球。他們已經背負了超重的重量。

那些年齡較大的男孩（在與年輕男孩的旅行中我們毫不客氣地將其用作背包pack子）很容易攜帶80磅背包。我已經聽說過登山者在前往大本營的途中也這樣做。那些70磅重的7級7磅裝30-35磅的包裝也沒有太大麻煩。

所以我得出的規則是瘦體重的50％。在實踐中，我們進行了眼球觀察，並進行瞭如下分類：

可見的肋骨。 50％可以看到肌肉，但看不到骨頭。 40％的嬰兒脂肪層30％明顯的莫爾森肌肉伸出腰帶線：25％

矮胖的孩子勉強可以自己攜帶衣服和裝備。我們的重點是找到一些笨重而不是笨重的東西，這樣他們仍然會覺得自己在為小組做貢獻。雞蛋麵和扇貝土豆。

旅途中，有時我們不得不改變方向。目的是平衡不適感。這個估算規則通常意味著我們只有幾個人，他們的負擔必須減輕。

您可以訓練自己承受更大的負擔。當我上大學時，我借了幾塊鉛磚（每塊35磅）並將其放在書包的底部。每隔幾個月就要重新提一下手提袋-它們不是為這種重量而設計的。我距校園一英里，騎自行車或步行去上課。 （警告：用重的背包騎行非常奇怪）。關鍵是要養成減少疼痛的姿勢習慣。

以這種方式進行日常工作固然是最好的做法，但要以40％的速度擺放一個背包，並在公園散步時一次攜帶一個小時左右。 （也可以穿上徒步旅行時穿的鞋。）會有所幫助，可以鍛煉您的體重，也可以激勵您將物品留在家中。

Steed
2013-03-23 10:44:11 UTC
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儘管沒有科學的答案，但是您可以使用一些基於經驗的準則。它們相差很大，沒有一個是“真實的”。我們在當地有一些考慮因素：

  1. 我們俱樂部的經驗閾值是您體重的30％。簡而言之，這意味著如果您的背包較重，並且您沒有太多經驗，則應強烈考慮刪除一些不必要的物品或選擇較短的行程（這樣您可以攜帶更少的食物）。 >當然，這千差萬別，體重只是力量，健身/耐力，skll，動機，年齡，性別（女孩的百分比更高），背包質量，...
    2. 的變量之一。
  2. 在我們的旅行中，您有時必須攜帶約2週的食物（以及所有的技術和露營裝備），因此有時違反此30％的準則。而當事情變得重得多時，我們的父親曾經承擔著多達50％的重量。夏爾巴協作通常會攜帶100％的東西。
  3. 背包的確會損害您的健康，如果超出您的個人極限。因此，緩慢地增加它（從更短/更輕鬆的行程開始）是明智的。請注意，沉重的背包需要一些技巧才能將其正確放置，否則，甚至在走出門外之前，都可能損壞背部。
  4. 無論有何限制，如果可以使打火機打包而不會危害安全性，做吧。從詩意上講，如果您的背包比朋友的背包重100克，那麼當您在遠足一天后來到營地後，他開始放鬆，您首先必須用10公斤桶的水跑5分鐘。
    5. 總而言之，我不建議您第一次登山旅行時> 30％，但您不應將自己限制在任何特定的“理論”限制之內。如果要保持健康，請聽聽身體。
Hachi28
2013-02-10 19:51:42 UTC
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您的背包重量應為您體重的20％，並獲得30至40升的背包。背包應該很好地貼合在您的背上，並且稍微靠在臀部上方，並且不會阻礙您的頭部運動。背包的重量分佈在肩帶上為40％，在臀部帶上為60％。

我建議無論是攀爬，登山還是背包旅行，目標都是使背包中的重量放在臀部而不是肩膀上。確實，一切都與眾不同。
20％？ kes！嘗試10％或更低。而且，將分配始終保持在40/60是有問題的。您想根據走路的身體部位的不同來上下調節。
我同意Hachi28，對於初學者，最高限制為20％。我不知道30至40升，我有60升，但隨身帶了一個大袋子，佔用了空間。因此，我認為等式中最重要的部分是20％。如果您的身體狀況良好，或者徒步旅行相對容易，則可以提高25％。但是對我來說，我剛從艱苦的2天15英里路程中回來，運載了將近40％，沒有任何問題。但是我相當有條件，我不建議任何人這樣做。我確實很喜歡這種背包，並且可以將重量放在臀部上。
我不知道自己的比例，我敢肯定，儘管大部分重量都在肩膀上，但臀部的比例還是接近65％或70％。就是說，我的背包坐在臀部，緊緊抓住肩膀。


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