頭痛是高原反應的常見症狀。這是您的大腦沒有得到足夠氧氣的跡象。

與許多山區問題一樣，這取決於判斷。如果頭痛正在損害您在高原上的表現，那麼是的，這很危險。如果您不能專心於自己的工作，那麼可能對自己和他人構成危險。

請記住，您不一定是決定繼續前進還是失敗的最佳人選。如果您一個人，請多加註意：低著頭。如果您在一個小組中，請告訴其他人您的感受，以便他們可以隨時關注您。

僅憑頭痛就不可能殺死您。

NHS網站上列出的高原反應的其他症狀是：

• 噁心
• 頭暈
• 精疲力竭

如果您遇到以下問題，請盡快下山，進行緊急救援，無論如何-立即下山！

• 胸中冒泡的聲音
• 咳嗽出粉紅色泡沫狀液體
• 笨拙和行走困難
• 混亂導致失去知覺
• 半透明化
• 皮膚有藍色調

這些是高原肺水腫（HAPE）的症狀。這意味著您有效地淹沒了自己的液體。不好...

很明顯，避免這些問題的主要方法是適應環境。

是的，如果您在6個小時內獲得3000米以上的距離，則很容易受到AMS的攻擊。每天安全的垂直高度增加約為1000米。但由於您的問題更多是要注意識別AMS的其他症狀，因此請注意以下幾點：

• 噁心。
• 頭暈
• 食慾不振（但是在海拔較高的情況下可能是正常情況）。
• 脈搏快。
• 蒼白的皮膚（我首先見過這種情況）
• 呼吸急促。
• 當然還有頭痛。

您對頭痛的擔心是有效的。但也要記住，在高海拔地區，頭痛是很正常的。在適應初期，幾乎每個人都會經歷此過程。通常，頭痛會隨著人們對稀薄空氣的適應而消失。 HAPE和HACE威脅生命。通常，HAPE是已知的唯一一種會影響到海拔相對較低（3000m）的人的人。 HACE已知會影響4500多米高的人。利亞姆已經給出了HAPE的症狀。

要記住的事情：

• 頭痛時，停一會兒，問問你的同伴是否還好。
• 盡可能不要迅速獲得高度。即使必須，也要保持步行緩慢。
• 建議您花一些時間在更高的海拔上，同時在2500-3000m以上的任何海拔上花費時間
• 如有疑問，請退縮。請記住，沒有一座山值得冒生命危險（當然，k2除外；））
• 保持身體水分充足。
• 在陽光強烈的地方徒步旅行時，請保持頭部免受陽光的遮擋。

PS：我確實懷疑您可能是受害者脫水。另一種可能是強烈的陽光。 （都可能導致您描述的頭痛）

如果在中等海拔的雪崩警告級別最低的夏季，這是個不錯的夏日，您仍然會被雪崩擊中並死亡。提到@BenCrowell的答案和評論，要說的只是機率相對較小，在高達3000 m或什至略高於此範圍的區域中獲得AMS（嚴重影響您的身體）的可能性很小。

隨著海拔的升高，空氣中氧氣的分壓會降低。在約10 km高的長途飛行中，情況類似於海拔2000-2500 m的空氣。隨著呼吸空氣中氧氣分壓的降低，血液中溶解氧的分壓會降低。對於該高度，氧飽和度下降至約90％。與易患病或實際壓力因素（通常在高山旅行中發生）所影響的狀況相關，這種氧氣水平的下降將通過呼吸頻率的增加得到平衡，並且您還將進行深呼吸。對於某些人來說這還不夠，他們已經非常強烈地註意到降低氧飽和度對他們的身體的影響。

事實證明，夏爾巴人這樣的山區部落的血紅蛋白（血紅蛋白）更大。對他們的棲息地的後果。我認為這非常令人欽佩，它顯示了人類的多樣性和進化之美。就像您知道的，如果從1000到3000 m或從海平面開始，這是一個很大的差異。關鍵是適應環境。

我最近在 Hochtour中讀到了有關高原反應的內容，這是一本關於高山旅行的德語新書。我將分享從與 AMS（急性高山病）相關的章節中獲得的一些一般信息：

• 主要發生在海拔高達6000 m的地方
• 以持續的輕拍頭痛為特徵
• 其他症狀包括疲倦，虛弱，噁心，厭食，睡眠障礙，冷漠，靜息脈搏明顯增加
• 長達2500 m：在正常情況下，由於身體適應而沒有AMS li>
• 2500-5300 m：身體適應還不夠，但是您可以通過適當的適應來達到完整的性能
• 5300 m以上：完全不能適應環境；僅限臨時居所

如何避免AMS？

• 3000 m以上：每天最多增加500 m或每週增加1500 m的過夜停留
• 如果不能避免較大的差異，請在高處停留2晚
• 觀察您的脈搏和呼吸：僅使用大約20分鐘。適應時達到最高性能的50％
• 如果相對於正常（穀類）脈搏，靜止時的脈搏增加了20％，您仍在適應中，應謹慎行事（多休息或什至休息一天）
• 您可以使用過度換氣來增加肺中氧氣的分壓
• 不要忽視先警告信號；與您的團隊交談（不僅對AMS相關問題很重要）！

如果您在高海拔地區頭痛時，不要驚慌。它們在例如4000米如果它們與其他症狀同時發生，您應該開始擔心更多。保持警惕，傾聽自己的身體，問問你的伴侶，因為有時候你再也無法自己判斷了。

隨著您的身體適應海拔高度，症狀會消失。因此，如果症狀持續，是的，您應該擔心。

高原反應會影響您的肺部和大腦。發生這種情況時，症狀包括感到困惑，無法直走（共濟失調），感到暈厥，嘴唇或指甲呈藍色或灰色。呼吸時，您可能會聽到紙袋被弄皺的聲音。這些症狀表示病情很嚴重。這可能是致命的。

10,000英尺不是很高。您最頭痛的原因很可能是由於睡眠不足，咖啡因戒斷以及不習慣的勞累和有氧運動引起的。在那個海拔高度經歷任何不適都是不尋常的。大多數人不需要適應該海拔高度。在南加州的橫斷山脈中，我與許多人一起遠足，一日徒步旅行達10,000-11,000英尺，很少有人感到頭痛。相比之下，玻利維亞的拉巴斯（La Paz）距離為12,000'，人們從海平面飛入拉巴斯時不會倒下而死。

在海拔12,000至14,000'的情況下由於血液中pH值不平衡，人們通常會開始感到不適（不會危及生命）。如果您要在沒有適應環境的情況下進入這些海拔高度，或者在適應環境時甚至要在更高的海拔高度，則可能要考慮為重症患者服用乙酰胺（乙酰唑胺）處方，這有助於重新平衡您的血液pH值。

當我因海拔變化而頭痛時應該擔心嗎？

不，不是10,000'，如果“擔心”表示擔心死亡。當然，如果您感到糟糕，就會感到糟糕。你沒玩這可能是重新考慮您的選擇的好理由，例如在同伴登頂時轉身或等待某個地方，然後在返回的路上接您。

我應該注意的標誌是什麼？

Wikipedia列出了以下高空肺水腫（HAPE）症狀：“症狀：至少其中兩種：休息時呼吸困難（呼吸困難）咳嗽虛弱或運動能力下降胸悶或充血跡象：至少以下兩種中的至少兩種：至少一個肺野中有Cr裂或喘息（呼吸時）中樞紫osis（皮膚呈藍色）呼吸急促（快速淺呼吸）心動過速（心律快速）。“