起泡比特定類型更多地是在鞋類中不合適地貼合/不破損的功能，儘管某些種類可能比其他種類差。例如，較重和較硬的靴子穿進去的時間要比輕便的跑鞋穿進來的時間更長。

我會得到最適合地形和大小的鞋類，並在遠足前適當穿入。我曾見過一些非常輕便的鞋會起水泡，並且穿著沉重的登山靴遠足很不錯，所以靴子並不是真正的共同點。

我的腳也很敏感，但不會超重。

原則上，所有“阻礙”腳步，避免起水泡，但會消耗能量的東西。所以這是一個折衷。

我的遠足和步行活動經驗：

關於鞋子：

• 時間不長，這會導致腳在鞋內向前和向後移動，腳踝向後移動，腳趾向頂部移動。
• 不要太短，這會使腳趾觸碰前部，即
• 不要太寬；剛開始時，我曾在Meindl's遠足活動，並且（至少在那個時候）我沒有意識到它們的寬度太大，無法橫擺。 b>
• 不如往後/向前運動那麼糟糕，但是每天走路50公里（30英里）後仍然太多。
• 在鞋中使用（軟）鞋底，如果需要，甚至可以穿兩雙。
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• 我喜歡將鞋帶綁得很緊，因為您的鞋子更適合腳掌，所以可以防止起水泡，但不要過分用力，否則上腳會因受力而受傷。
• 您可能想要高跟鞋來保持穩定性並防止腳踝受傷，但是高跟鞋會消耗能量，因為您必須抬高它們。

關於襪子：

• 有些人就像穿兩隻襪子，一緊，一輸。好處是腳周圍的緊襪子可以防止鞋子滑動。
• 我最喜歡襪子，在腳後跟和腳趾附近的底部周圍有一些填充物（所謂的步行/遠足襪子）。

關於預防：

• 在我知道自己會起水泡的步行活動中，我用運動膠帶將腳踝，腳和腳趾用膠帶綁住。做好它需要一些時間，但確實有幫助。當然，每天都要重做一次，否則就不是那麼衛生。
• 訓練...經常走路，這會使您的腳變硬或​​習慣走路而不會起泡太快。
• 確保您的腳不會弄濕；如果是，則將它們晾乾，再多穿幾雙幹襪子（晴天時，將用過的襪子掛在背包後，假設晴天，它們會變乾）。

當它為時已晚：

• 我總是打開水泡，有時在旅途中，有時在一天結束時。學習如何做得好（使用鋒利的針頭，兩頭不要在中間，然後消毒，然後用膠帶粘住）。

此外，您還可以嘗試使用拐杖，這樣做的好處是：雙腳會承受一定的負擔，因此會減少（快速）起水泡，也有助於提高穩定性。背包越重，坡度越陡，手杖的效率就越高。

有很多因素決定您何時會出現水泡，很難說一個是否比另一個更好。例如，全新的登山靴與全新的越野跑者是一個問題，與1歲的靴子與跑步者所穿的完全不同。

您還需要考慮（並非詳盡無遺）：

• 鞋子合腳性
• 穿的襪子（與遠足靴和跑步者兼容的襪子大相徑庭）
• 鞋子材料的質量
• 地形徒步旅行
• 背包負荷
• 天氣（降水，溫度，濕度）
• 有水（過河，穿越泥濘等）

因為很難控制所有可能導致鞋子生水泡的不同因素，我認為很難真正回答哪種水泡更好。我認為很難給出一個全面的答案。 在我看來，最終歸結為您要選擇哪種鞋子來完成手頭的工作？通常，對於情況而言，最適合這種情況的鞋子將比起使用哪種類型的鞋子來預防水泡更為重要。您穿著的鞋類。有關此問題的答案，請查看本網站上有關遠足靴與越野鞋的專門問題。

我可能不合常理，但我認為合適的（和粗細的）襪子在起泡方面可能比鞋子更重要。我個人使用Darn Tough是因為它們是針織的，因此本身沒有任何接縫可能引起任何問題。我給它們定尺，這樣它們就很貼身，所以不會聚束。我更喜歡它們較輕的重量，這樣它們在行走時會保持較少的水分並更快地干燥（許多溪流）。自從這樣做以來，我唯一得到過熱點的地方就是當我的鞋子裡有些雜物，而這些雜物我一開始就沒有註意到。

非戈壁越野跑者的干爽速度比任何靴子都快我知道，由於今天沒有Goretex，這些東西似乎無法獲得，因為它不會使您的腳乾燥。假設您的腳和腳踝已經處於適當的形狀，則越野跑者通常會提供更好的穩定性，因為它們更具柔韌性，並提供更好的表面感覺，因此您的身體平衡能力具有更好的反饋，可以更快地進行調整（登山杖也有幫助！ ）。完全公開，我覺得腳踝支撐是個神話。 ：）

第二，關於包裝重量的增加，除非您要進行無支撐的長途跋涉，每次必須攜帶超過一周的食物，否則沒有太多理由超過14公斤（30公斤） +磅）。在落基山脈進行為期一周的旅行時，我體重不足13千克（28磅）。如有可能，請研究減輕負擔的方法。玩得開心，在那里安全！

最常見的起泡原因是腳的運動摩擦和鞋內摩擦。避免這種情況的最佳方法是確保您花費大量時間來獲得合適的鞋子尺寸。無論您是選擇遠足靴還是越野跑者都是個人喜好。

預防很重要：

1. 在出行前的幾週內，請穿帶旅行襪的鞋子。日常生活中較短的距離會使您的腳習慣於鞋子。

2. 出售的某些化合物可使皮膚堅韌。擦酒是其中之一。鹽水是其中之一。跑步鞋店還會有其他人。

3. 我發現，如果一天中我的腳足夠潮濕而無法修剪，那我更有可能會出現水泡。我發現早上用凡士林使我的腳發ather可減少修剪腳。我認為這基本上是在減慢我的皮膚濕透的速度。

4. 當您感覺到“熱點”時立即停下來。有些人為此喜歡痣皮。我更喜歡PVC膠帶（電工膠帶，但寬度為1.25英寸），光滑的表面容易再次滑動襪子，因此減少了我在皮膚上的摩擦。請注意，這與凡士林不完全兼容。油膩的腳不會通常不要等到腳受傷時，凡士林就已被腳或襪子吸收了，但是您可能必須先使用肥皂和水。

5. 在出行前的腳部訓練期間，請注意腳部所告訴的內容。花時間讓鞋子保持適當的鬆緊度-足夠緊，不允許摩擦，但不能再摩擦

6. 當我出差旅行時，我們總是會在一天中停止約15分鐘以進行“調整”，這是時候讓寒冷的早晨羊毛重新回到背包中，同時也是使皺紋從您的身上消失的時候襪子，然後係好鞋，以免滑倒。與孩子們一起工作，我們從第一天開始的一個小時就進行了“鞋子和襪子脫腳”檢查，然後又在午餐時間進行了檢查。這既耗時又麻煩，但是如果有一大群人（通常是20個孩子和4個成年人），則跟踪速度會更穩定。在第二天之前，我們會在早上整理午餐，午餐和紮營後召集“緊急呼叫”。任何腳部不適的人都會打電話給醫生進行檢查。這位成年軍醫的成年人保存在他想檢查的人的名單中。在平坦的地方行走時（腳後跟先踩腳），您的腳不需要緊貼。爬陡峭的山丘時，您不希望腳後跟在鞋內滑動。腳已經向後滑動，因此腳跟摩擦會對皮膚造成嚴重壓力。當您長時間下坡時，雙腳會向前滑動，從而將腳趾錘入鞋的末端。所以：上坡tighen鞋帶的頂部足以將腳壓下。下坡時，請係緊鞋帶的底部，以防止雙腳向前滑動。

7. 我對所有戶外鞋進行了尺寸調整，以便能夠穿兩雙中型羊毛混紡襪子。中等重量：一疊3對對折的襪子約5英寸厚。有些人稱其為較重。它們的厚度約為典型的灰色，白色和紅色條紋圖案工作襪的厚度。

8. 在營地換鞋。一整天都處於腳踏板中後，讓您的腳呼吸，擴張並自由生活會有所幫助。我為此使用便宜的鱷魚。如果冷的話，我會穿一雙襪子。我強烈建議您不要赤腳紮營，除非您的腳非常堅硬。遠足時很難割破腳底。

9. 請勿在襪子潮濕或潮濕的情況下上床睡覺。不僅您的腳會整夜感到寒冷，而且腳也不會變乾。如果您的腳長期患有​​寒冷，請在睡覺時放一雙“床襪”。

10. 如果天氣炎熱，可以通過使用抗皺劑減少腳出汗-汗流your背大約需要3-4天才能堵塞所有汗腺。對於某些人來說，這有所不同。

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解決您的原始問題。

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這還可以使冬天的腳和手更乾燥，更溫暖，因為襪子和露指手套不會像汗水一樣潮濕。 p>

我去穿越野鞋。當前使用Merrell Voyageurs。作為數據點，我是190磅（5'8），所以有些超重。我通常會背負45磅的背包（包括相機）。

當我以樹農為生時，我的腳很結實，因此一天中大部分時間站立或行走。我整個旅行都穿著水靴。 （MEC水軟皮鞋），因為我對濕腳相當寬容，但討厭冷腳。這確實需要不同的步行方式。在雨天，我將這些鞋用作工作鞋。再說一次：在旅行前幾個星期要穿什麼衣服。