題:
由於營養能量而攜帶蘇打代替水？
OddDeer
2016-05-04 13:19:29 UTC
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假設我們有一公升的可樂和一公升的水。它們的重量幾乎相同。但是，可樂含有很多卡路里，而水卻沒有。

儘管還有其他與健康相關的話題（牙齒等）和個人品味，為了節省體重，用蘇打代替水還是有意義的（您可以少吃些食物，因為“水”）？

1升的可口可樂具有約400卡路里的熱量，大約是85-90％的水，其餘的糖和諸如此類的東西，但是沒有蛋白質，沒有維生素...而是大量的咖啡因。其他汽水也可以購買。
你不節省體重。蘇打水中所含的卡路里都是糖的形式。您基本上攜帶900毫升水+ 100克糖。 （以體重和卡路里計）。
@njzk2您正在混合質量和體積。
AilixllachCMT water is more commonly measured as volume, but under most circumstances 1ml weights 1g. The OP accepts in the question that the density of soda is very close to that of water.
AiligurrjoCMT *no protein, no vitamins* I assume the question refers to a day hike, since you obviously aren't going to carry enough soda for all your drinking needs for a longer trip. On a day hike, there is no reason that you need to consume protein or vitamins. Consuming nothing but carbs for a full day is perfectly OK and will do you no harm. Only on a longer trip (maybe a week or more) do you really need to start worrying about the balance of macronutrients, or about micronutrients.
@BenCrowell我只是在簡單說明一升可樂。
五 答案:
Russell Steen
2016-05-04 19:17:44 UTC
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為了減輕重量，攜帶蘇打水代替水是否有意義（您可以攜帶更少的食物，因為“水中”有能量）？

否，有多種原因（不說，就像您所說的“其他與健康有關的話題”）：

  • 糖，佳得樂粉和許多其他水添加劑的重量都比蘇打水輕。
  • 蘇打水用罐頭/瓶裝進去，您必須打包好。
  • 通常，無論如何，您至少要過濾/淨化一些水，因此很少攜帶所有水您將使用。在這種情況下，要用水代替蘇打水，就必須攜帶更多。
  • 在溫暖的天氣中，除非沖掉蘇打水和汽水瓶，否則它們的氣味很快就會消失。
Re packing out the bottles, my usual water containers are 1-2 liter plastic soda bottles which I've washed out and refilled. They've lasted for years, and are lighter than any alternative I know of. Cheaper, too.
AilimezpdrCMT -- Sure, but if you're carrying soda as your water source, you're going to have more than one bottle.
還有，個人口味，但是在炎熱的天氣裡，溫水比溫水（如果打開一段時間可能會變平）更可取。再加上碳酸騰騰的泡沫，您可能會不小心浪費了一些飲料:)
Ben Crowell
2016-05-04 19:53:52 UTC
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對於一日徒步旅行，是的，如果這是一日徒步旅行的類型，那麼您需要攜帶水而不是一路從水源中喝水，那是有道理的。這實際上只是您喜歡什麼的問題。如果您喜歡喝蘇打水，請帶上蘇打水。

假設我們有一公升的可樂和一公升的水。它們的重量幾乎相同。但是，可樂含有很多卡路里，而水卻沒有。

這不太正確。焦炭含有一些碳水化合物，這是其重量和體積的一部分。如果您不是一個喜歡喝可樂的人，那麼最好以更喜歡的其他形式攜帶這些碳水化合物。就承載重量而言，它沒有給您帶來優勢。

幾十年前，我父親在墨西哥鄉村進行了30多公里的越野跑。那時（至少在那個地區）幾乎沒有瓶裝水和佳得樂。每當他來到一個城鎮或村莊時，他都會買一個蘇打水（他會搖晃它以除去氣體）。他並不是很想起一件事，但是它很有用，而且他不需要帶很多水。無論如何，要視情況而定。 +1
StrongBad
2016-05-04 23:13:58 UTC
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比方說，我們有一公升的可樂和一公升的水。兩者的重量幾乎相同。但是，可樂含有很多卡路里，而水卻沒有。

質量守恆定律，告訴我們，一個可樂的總質量/重量溶液等於溶質和溶劑的質量之和。因此，如果將100 g的糖（溶質）添加到1000 g的水（溶劑）中，這大約是蘇打中糖與水的比率，則糖水溶液的重量為1100 g。

沒有這樣的體積守恆定律。糖的密度為約1.59 g / ml，水的密度為1 g / ml。當您將62.90 ml的糖（重100 g）添加到1000 ml的水（重1000 g）中時，糖會溶解到水中，總體積會發生變化。我不確定如何計算溶液的準確體積（或密度），但是它將大於100 ml而小於162.9 ml。

這意味著將糖和水預混合不會帶來重量上的好處，但是會帶來體積上的好處，甚至可能帶來味道上的好處。由於糖的卡路里密度（2.4卡路里/克）相對於脂肪（9卡路里/克）相對較低，因此最好不要攜帶脂肪食物與純淨水一起食用。

user5330
2016-05-06 03:57:46 UTC
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從流體的角度看-大多數蘇打水（非飲食類型）的能量密度都很高，足以引起消化系統對食物的反應，從而需要食物和氧氣。在脫水或高強度運動的情況下，目標是補充液體，這是不希望的。含有咖啡因的可樂和能量飲料會增加利尿劑的含量，這意味著它們的保濕效果甚至更低。在這些情況下，蘇打水是補液的一個壞選擇（儘管無限遠比什麼都沒有）。

只要您在中等溫度下緩步遠足，就能保持蘇打水合作用。如果有可能脫水或需要保持較高的液體攝入量來保持水合作用，那麼水是迄今為止最可取的選擇。

等滲運動飲料是比蘇打更好的選擇，但是請注意，大多數作為運動飲料出售的物品並不比蘇打好多少。大多數現代飲料中所含糖分過多，而鹽和礦物質含量卻不足，因為真正的等滲運動飲料的味道很像流汗，而且在說服店裡賣得不好。

所有這些-（幾乎）您喝的東西比您不喜歡且不會喝的東西更好。如果您在遠足中喝2升可樂，而不是僅喝200毫升或水，那就喝可樂吧。

從食物/能源角度看：糖不利於遠足。它給了您短暫的高點，然後是一次嚴重的崩潰。如果沒有周密的管理，那麼這個週期可能會讓您度過愉快的一天，尤其是如果您不習慣這樣做。如果您對系統中即將發生的事情有更準確的了解，那麼固體食物是獲取能量的更好方法，並且您傾向於選擇能提供更好的緩慢釋放，更持久的能量的食物。

每個人都是不同的，所以對我不起作用的內容可能對您來說很完美。我所建議的只是嘗試短途旅行，看看是否對您有用。對我來說，第一次也是最後一次嘗試在小徑上喝能量飲料，接下來的一個小時我痛苦地抽著肚子抽筋，沒有精力-我堅持喝水和等滲飲料來補充水分。

Les
2016-05-06 12:09:04 UTC
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我會簡短。

100克糖和900克水混合時仍要混合100克糖和900克水，而不是100克糖和1000克水的混合物的奇蹟。

考慮到可樂內部幾乎沒有核反應或化學反應，我認為這是一種維持質量的法律（我不確定這種地獄混合物）。因此，如果您想在遠足時快速攝取卡路里，可將碳水化合物作為麥芽糖糊精。如果您想要最輕的卡路里，請攝取純淨的脂肪。



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