在冬天，您的手和腳（尤其是腳趾和手指）可能會變得極冷，甚至可能感覺不到。
當溫度低於0°С或略高於0°С且手/腳潮濕時，通常會發生這種情況。靴子，或者您沒有足夠的運動（例如，一天徒步旅行後坐在營地中）。
（這個問題的靈感來自於早上給靴子加溫的問題）
>我在回答自己的問題以分享一些知識。
首先，腳趾發涼/手指很嚴重。您開始感到不適，然後感到一點疼痛，然後停止感覺它們並忘記它們，然後將其截肢。因此，您應該經常檢查是否仍能感覺到腳趾和手指，如果不能，請開始對其進行加熱。
第二，我發現以下方法最有效，最簡單加熱：
在說“等等，它不起作用”之前，請記得先做30到50次完整的揮桿；）
發生的事情是您被熱血驅散通過向心力流到腿/手臂的最末端：腳趾和手指。通常，它們在寒冷的情況下不會吸收太多的血液，因為您的身體調節機制會通過使周圍血管變薄來保持身體中央的更多熱量（這是一種過度反應）。
在開始操作之前感覺到您的手指/腳趾，預熱可能會非常痛苦。所以最好做20個，稍作停頓，讓熱量傳到冰凍的組織上，再尖叫一聲，再哭20個；）
注意：如果長時間不感覺腳趾或手指，事情可能會發生已經超越了簡單的治療方法。我不確定在這種情況下是否建議使用這種方法，因為它可以提供快速加熱，並且所有用於治療嚴重凍傷的建議都規定了緩慢加熱（另請參閱關於凍傷的問題）。
冷手指-將其放在您的脖子上。不同於腋下，大腿，胃（覆蓋所有衣物），身體容易觸及的區域
對於冷腳趾-如果有多餘的能量，我可能會嘗試跑步。
添加到Steeds自助答案。其他使手指和腳趾熱身的方法：
如果您在營地中，並且有時間/資源
如果您有提前計劃，請執行以下操作：
由於手指，腳趾（以及鼻子和耳朵）發涼的原因，目前還沒有一個很好的答案，所以讓我補充一點：
（我假設大約為0° C根據問題而定-當然，-40°C是不同的。）
以下是手指和腳趾首先變冷的幾個原因：
當然，您可能還沒有習慣過低溫。完全適應將需要數週的時間。但是，您需要知道適應程度和暴露程度取決於暴露程度。因此，如果您始終將自己完全包裹住，則會阻礙這種適應。但是，這不是短期（分鐘）的解決方案。但是，適應環境可能意味著即使冬天秋天手指總是在+5°C的溫度下，冬天結束時您仍可以在-15°C的空氣中使用溫暖的手指。
假定您的衣服通常對天氣敏感，即您在同一天之前情況還不錯，但現在手指和腳趾開始變冷。這通常是精疲力竭的症狀，這是集中化的根本原因（血液流向四肢的流量較低，以節省能量）。這意味著除了應立即採取的其他措施中所列的使手指變暖的措施外，您還應該吃（可能喝一些含糖的東西，例如（稀釋的）果汁或加糖的茶以立即獲得能量）。
這種類型每天要有足夠的休息時間以進食，可以避免手指冰冷。
這與一個惡性循環有關：隨著精疲力盡，您不喜歡休息休息的想法：您知道自己會感冒。另外，現在喝瓶中的冰冷的東西也沒有吸引力，因為您知道自己會變得更冷。但是，如果您不知道發生了什麼，這可能會阻止採取唯一有效的補救措施：進食（並使您陷入脫水）。否則，您不僅會冒著凍傷手指/腳趾/ nosetip /耳朵的風險，而且還會降低體溫。
一個相關的問題是，您可能有濕衣服/鞋子/手套，因此隔熱性受損。
個人而言，我一直都在發生這種情況（例如，在山地/滑雪靴上潮濕的襪子），但是我的腳一直保持溫暖，直到餓了。
對於額外的（我認為：攀岩）攀爬問題：我的猜測是，只有一般的適應（即更高的基礎代謝）才能真正幫助到這裡。您需要溫暖自己的手指，但爬山意味著您需要花費大量的靜態時間（例如，站立/坐著並保護伴侶）。在攀登過程中，您不能使用笨重的衣服，而且衣服也不能太厚：否則，在攀登過程中您會流汗。登山鞋也無助於感冒。特別是因為它們的目的不是讓腳趾自由很多。
擺動手臂和腿部將血液移動到四肢是很好的建議，可以克服身體的血管收縮反應，但是請記住，在這樣做之後，您還應該疊起，因為您正在驅動熱能遠離您的核心。如果您在營地，喝一杯熱飲料（並在喝酒的同時握著它）會溫暖您的核心，並緩解身體對寒冷的反應。如果這不起作用，則假設您還沒有凍傷（很難在0攝氏度下完成），則用沸水將Nalgene裝滿並放入睡袋是非常合理的建議。最好的辦法是在開始寒冷天氣冒險之前，通過稍微穿著不足以使自己適應寒冷的溫度。
目前還沒有人提及，所以我將它扔在那裡：至少對於我的手指/手，我發現呼吸對他們有幫助（不是像湯那樣吹動他們，而是呼吸的那種） d在清潔眼鏡之前先使它們起霧）。顯然，腳趾/腳很難做，但手卻容易，特別是如果由於某種原因而不能擺動手臂時。
您可以坐在您的手上，也可以雙臂交叉在胸前，握緊拳頭，然後抽動肌肉。其次加熱核心肌肉（腹部，胸部，大腿）。增加核心溫度將促進更好的熱循環。反過來，在熱水杯旁大口喝水，吃湯，洗熱水澡。這樣做可以使您長時間保持溫暖。
手指和腳趾發涼？
戴上帽子。
嚴重的是：散發熱量的速度比散發熱量的速度快。邦迪通過減少四肢的血液循環來保持核心溫暖，從而進行補償。頭部有25％的血液流過它。減少那裡的熱量散失，使您有更多的熱量發往腳趾。
如果這不起作用，請添加另一層衣服。
注意腳和手部的緊縮。緊貼身體的任何東西不僅會減少血液循環，而且皮膚旁邊也不再有空氣層。
如果您的手指處於無法感覺到的冷點，則無濟於事。您可以對它們呼吸，是的，但是此時您在內部凍結。所以我建議（儘管可能會很痛苦）擺動手臂和腿。溫暖的血液從您的身體中央循環。它在那裡可以保護您的重要器官並防止肺部結冰。用手指沾滿鮮血，一切都會好起來的。