理想重量為零。攜帶的重量越少，您享受的郊遊活動就越多。關於應該攜帶什麼以及應該增加多少重量，存在著不同的流派（超光，超超光等等）。

REI建議以下類別：

• 極簡主義者-12磅（〜5.5kg）以下
• 超輕-大約20磅（〜9kg）***
• 輕巧-最多30磅（〜13.5kg）
• 毛絨/豪華-超過30磅

***通常，在UL社區中，超輕被定義為10磅（〜4.5kg）以下。隨著超輕機芯的普及，一些大型製造商和商店開始將某些設備冠以 ultralight 品牌，儘管許多UL背包客認為它們太重。

比較起來比較容易包裝重量除以在旅行過程中保持恆定的物品重量和諸如消費性物品（食物，水等）變化的物品的重量。

恆定重量稱為基本重量。超級超輕（SUL）背包客的目標重量在5磅（2.3千克）以下。通常，這很大程度上取決於行程的位置和天氣。

在另一個極端情況下，士兵在執行任務時可以攜帶40-90 +磅（〜18–40 + kg）的重量。

我的主觀建議如下：我的目標是基本重量低於15磅（〜6.8千克）。包括食物和水在內，我的目標是體重低於30磅（約13.5千克），體重不超過20磅（約9千克）。我是前往城鎮的快樂徒步旅行者。

請務必記住，水每升重2.2磅（1千克），是總重量的重要因素。根據可靠水源的可用性，您的背包總重量可能會受到很大影響。食物通常每天約為2磅（近1千克）。食物和水應佔您體重的50％以上。

一般的經驗法則是，攜帶不超過體重的 。那應該是您的最大值，所以答案是要攜帶比這少的 。

除此以外，它還很大程度上取決於您的力量和體能水平以及您感覺舒適的攜帶方式。我傾向於攜帶比大多數同伴一起旅行的人要重的袋子，但這是因為我喜歡生物舒適的東西，例如加厚的豪華床墊，枕頭和露營椅，以及其他衣物。由於我是一個較快的徒步旅行者（下坡時除外），因此超重的重量使我與其他人保持平衡。

如今的大事是超輕背包，現代科技是在不犧牲任何舒適性的情況下，使真正的操作變得容易。借助當今的裝備，將您的行李保持在體重的三分之一以下確實很容易。

訣竅是在重量和舒適度之間找到符合您需求的平衡點。當然，這些超輕螺母在行進中的腿更快樂，但我保證我晚上睡覺會更快樂。在打包好我認為最基本的必需品之後，我會盡力使行李保持盡可能輕便，在每次背包旅行結束時，我都會重新評估所攜帶的所有物品，如果有什麼我不使用，或者我認為本來可以做到的，然後在下次旅行中不打包。

您需要攜帶的東西也會隨著您要去的地方，天氣如何以及您將要做什麼而改變。當我去探洞時，我的包會變得很重，因為我需要將所有的繩索和探洞裝備放在露營裝備之上。如果我在本賽季初去，我需要攜帶更多的裝備，因為山頂上仍然積雪，所以我也需要帶冰爪和冰鎬，以及夜間和冬季的額外保暖層。洞穴。

所以我想“理想”的重量盡可能輕巧，同時仍能使旅途愉快。

首先，您的工作重點是什麼？

在規模的一端，您有一些快速包裝工，旨在盡可能多地覆蓋地面並減輕不適感。另一方面，有些人想遠足幾英里，坐在篝火旁的篝火旁，解開冰鎮的啤酒。這兩個小組的優先事項大相徑庭。我們大多數人都在中間的某個地方，這就是我將在這裡討論的內容

什麼是減輕重量但又舒適的現實基本重量？

讓我們進行一次漫長的高山旅行，可能會遇到-5c和70mph的風。

以6公斤/ 13磅的基本重量可以讓我感到安全和舒適。

編輯-這些天，我對裝備進行了一些改進並具有10-11磅的體重，可以進行高山徒步旅行。在更惡劣的天氣下，我可以將其降低一到兩磅。這仍然是一個非常舒適的設置-鐵桿極簡主義者可以減輕他們的體重。

這包括一個專業的Bivy帳篷或帶巢的異型篷布（大約750克），冬天高檔的睡墊，充氣枕頭，帶睡衣的秋季重量被子，冰鞋，淨水器，Kindle，MP3播放器，智能手機，PLB，相機以及電池組或太陽能充電器。所以我幾乎不屈服。這需要15到20升的包裝室，具體取決於我壓縮的程度。現代化的設備確實確實帶來了巨大的改變！

要達到這些重量，只需要一點經驗和合理的預算就可以購買最好的專業設備。

食物和食物怎麼樣？水？

如果您是一個中等大小的小伙子，在艱苦的旅途中每天會消耗5000-6000卡路里的熱量。在短途旅行中，您可能會吃不飽，但是在長途旅行中，您應該每天為食物預算1公斤左右。假設您選擇的是卡路里/體重比高的食物。

這些天，我大部分時間都無精打采。對於大多數人來說，這是一個太過遠的步驟，但是我喜歡簡單性，它節省了重量，也減少了在步道上尋找燃料的麻煩。角落？

我在這裡有一個非常有力的建議。如果您的背包重量超過10公斤左右，請不要選擇非結構化的背包以減輕重量。在漫長的一天裡，即使重量增加了幾盎司，一個好的攜帶輕巧的包裝也會每次都擊敗一個超小型的包裝。

我個人使用的是Aarn包裝，這是一家鮮為人知的新西蘭公司，從頭開始思考包人機工程學。這是我使用過的最平衡，最穩定的包裝，重量僅為1.5公斤（50升）。您不會相信隨著里程的增加，這個背包會帶來多大的改變。

我還建議您不要穿著溫暖的睡眠裝備。在長途旅行中，晚上的寒冷和不適會變得筋疲力盡和令人沮喪。

很多人想念的主要節省在哪裡？

不是每個人都明白穿上腳跟穿上一樣重要你的背部。在困難的地面上，雙腳的磅大約等於背部的6磅。從沉重的皮靴過渡到輕便的越野鞋，可以節省15磅的重量。如今，所有長途步行者都在使用輕便的鞋。笨重的靴子在山上行走更安全的想法是一個神話，但這是另一個討論。

帶回家的消息

只要您能負擔得起最好的工具包有點貴，您可以在3-4季的嚴酷條件下冒險，底重不足6公斤，每天的食物津貼為1公斤。大包裝的日子已經過去了-如果您準備簡單但舒適地旅行，那麼在非常寒冷的條件下，您真的不需要更多。

對於短途旅行和自然環境，您甚至可以輕些。經驗將顯示您可以留下的東西。

“多”天是多少天？在什麼環境下？您可以在戶外睡覺還是需要帳篷？您可以和其他人分享帳篷嗎？需要帶所有食物嗎？水（然後擰緊了）？

所有這些都會影響您能獲得多低的重量，但總的來說：理想的重量要足夠重才能帶來您絕對需要的東西，並且省略其他所有內容，以盡可能減輕光線。除非您習慣/受過訓練以搬運重物，否則沉重的背包將給您帶來糟糕的徒步旅行體驗-我認為1/3的體重瘋狂，如果我不超過1/5，可以避免它。如有疑問，請進行測試運行，整理好您認為需要的所有東西，然後步行一個小時。然後重新考慮您真正需要的東西。

通常最容易減輕體重的區域是食物（以及烹飪/飲食用具），至少在有飲用水的區域。您不需要美食-遠足一天后，任何東西都會變得很美味。沒有罐子。凍乾的東西就在這裡。堅果，乾果（由於某種原因被稱為“小菜”），牛肉乾。最重要的是：僅採取所需的措施，實際進行計算，並僅增加適度的安全裕度（為此，僅採取能耗最大的材料，即多餘的螺母）。

使用現代化的裝備，這很容易，使您的體重大約佔食物，水和照相機重量的三分之一至四分之一。

一些適用於科羅拉多州的提示（因此適用於大多數地方） ：

帶一個帳篷。下雨，水流，有蟲子。防水布和吊床較輕，但在這種情況下卻不那麼有趣。

使用睡袋和墊子。墊不是為了舒適，而是為了保暖。在高空，很容易變冷。嘗試一下（在汽車附近！）來確定包的保暖程度-評級是生存而不是舒適。較冷的等級很重-您可以帶一些長內衣。羽絨很貴，但重量更輕/更小。

拿一架Jetboil或類似的東西，並使用（非常昂貴的）脫水背包食品。如果您很棒，可以自己動手並省錢，但是這裡的想法是，您的大部分食物都很清淡，並且在路上很補水。 Jetboil專門用於加熱水，這些水倒入袋中進行“烹飪”。沒有鍋，沒有鍋，沒有清潔。我帶一個長的塑料勺子。我馬上就吃了。只是器物？我有一個小塑料杯，裡面有燕麥片，茶，等等……

帶上淨水器泵。即使是在高海拔地區用乾淨的冰川餵養的水，也有可能被懷疑，因為在您還沒有養豬之前，其他人可能在某個地方做過生意—喝便便徑流（賈第鞭毛蟲很爛）有點危險。在很多地方都找不到水，要做好準備，但是在科羅拉多州的大部分非沙漠地區，這都沒什麼麻煩...您的體重剛剛大大降低，您可以根據需要在徒步旅行時重新整理自己喜歡的任何瓶子/膀胱

尼龍/滌綸衣服（甚至是羊毛！）。更輕，潮濕時不冷。乾燥容易。不要太在意。只是有點臭。用於便便的塑料抹子，以及用於執行TP的自封袋。

跳過急救箱。幾乎所有可能發生在您身上的東西都足夠小而無法忽略，或者太過激烈而無法在現場進行處理。帶上運動膠帶，並獲得Spot發射器，以在恐怖襲擊發生時讓您離開。

就是這樣，幾乎所有其他內容都是細節或奢華。得到使您的一天變得快樂和可愛的一切，但是通過這種方法，我的最小體重約為25磅或更少，並且每天都有食物秤，但每天不足一磅。

瑞典帳篷公司Hilleberg的網站上有大量裝箱單。他們的逐項清單包括一個清單的上下範圍，從而導致很大範圍的質量：

他們的夏季清單具有：

• 個人物品（背包，睡墊+書包，衣服，地圖等）：4.0公斤至19.1公斤
• 每週包括水在內的食物：3.3公斤至14公斤
• 兩個（帳篷，廚房等）的共享設備：每人1.2公斤至5.5公斤
• 可能的可選物品（露營鞋，雙筒望遠鏡，繩索，相機等）：3公斤至16.3公斤

總共可達到11.5公斤至51.4公斤的範圍。我想攜帶51.4公斤的人並不多，但我確實知道背包接近40公斤的人（包括用背包在湖上游泳的篷布之類的東西）。進行2週的徒步旅行時，我自己的背包通常開始於20-30公斤不等（在較重的熊國—那些Garcia Machine熊的容器加起來）。

他們還有一個冬季清單，該清單稍重一些，但是根據地形的不同，您可能可以將其放在雪橇上。

在軍事環境中，要把上限定為25公斤，這是很多事情，通常被稱為標準作戰負荷。例如，25kg是英國特種部隊選擇山丘階段的負載，儘管在非常嚴峻的地形距離和時間限制下進行了負載，並且用於步兵年度健身測試。兩種測試都需要稍高於正常步行速度的速度。

25公斤經常被引用來作為從羅馬軍團士兵到中世紀騎士的歷史例子。

當然也有可能在中等距離上承載更大的負載，並且完全有可能帶著難以拾起的背包徒步旅行。

然而，在您的總體健康水平和身體狀況以及所要穿越的地形方面，實際的明智和實用性很大程度上取決於個人喜好。在崎trail不平的地面上行駛時，在適當的步道上舒適的負載可能會使其癱瘓。

就所有事情而言，歸根結底是要找到適合您的折衷方案，較輕的套件可以使行走更輕鬆，更舒適，但是您可能會發現，在更大的帳篷或更好的食物方面，這會增加一些額外的重量非常值得。

我的經驗是，您對合理的舒適度有一個上限，並對此進行了調整，以實現旅途所需的舒適度，速度和範圍的平衡。

保存您的膝蓋！您必須訓練多輕或多輕才能承載貨物。準備身體，尤其是膝蓋。當我145磅20歲的時候，我帶著35磅的背包在NM峽谷徒步旅行，進行了為期兩天的旅行，在回程的路上我的膝蓋變得非常疼痛，我不得不交出大部分負擔，勉強完成了回到基地。我在膝蓋上施加了太大壓力，並造成了一些永久性損壞。還要記住，下坡比上坡要累得多。通過緩慢地增加負荷來進行訓練，並確保腿部肌肉足夠強壯，以使膝蓋關節不會磨成軟骨。

最重要的方面是培訓水平。人體在承重方面非常好。您可以輕鬆地找到兩個身高相同且可以走相同距離的人，即使其中一個人比另一個人重30公斤（66磅）（而且不，較重的人的額外肌肉質量無濟於事。

如果您在沒有任何事先培訓的情況下進行15公斤重的多日登山，那麼它很容易使您受傷。但是，如果您逐漸建立起自己的力量和耐力以適應體重，那麼這15公斤重的體重幾乎不會降低您的表現，也不會給您帶來很大的不適。

通常，我從4月到10月遠足。在本賽季開始時，我確保進行一些輕量級的一日徒步旅行，然後至少兩次為期三天的徒步旅行，並通過中等重量的山地，但不是極端地帶。只有這樣，我才能進行長途跋涉進入高地。就個人而言，我發現這足以增強我在冬季失去的耐力。但是對於不熟悉遠足的人，我建議您更加緩慢地增加難度，持續時間和體重。

Kristin Hostetter寫道：

我從來沒有打包過在分層系統中不起作用的衣物。總是在寒冷的夜晚帶上長約翰褲，配上一條防水/透氣的雨褲...

對於食品，最好的做法是記下包裝量和飲食量

這些所有的保養和物品將幫助您減少收拾行李，讓您感覺更舒適。背包的一個簡單方程式：

重量減輕=更有趣!!