最小的組合是一雙多功能鞋。

儘管您已經看到，但是還有很多令人困惑的選擇，您可以想到戶外用的鞋子大多落在光譜上（極簡主義越野跑鞋）到沉重（全皮革背包）。 REI在網上在這裡在這裡

，在這裡您可以選擇哪種方式行事完全取決於個人喜好，但是我建議您開始一日徒步旅行中間是中幫或低幫鞋，分別稱為遠足鞋/輕型遠足靴/交叉訓練鞋。這些趨向於非常通用，並且可以處理您將遇到的大多數環境。

如果您有需要的話，擴展的時間可能是稍後的時間-例如，如果您覺得自己想要更多踝關節活動性和體重減輕，想要研究越野跑鞋，或者想要更多保護並想要購買一雙靴子。

我的個人偏好

我的第一雙靴子是中等高度的 Mountain Treads，該靴子經過8年的大量使用，包括徒步旅行，徒步旅行，徒步旅行，散步和爬坡。很棒的鞋子。另外，如果您喜歡與之鍊接的Merrells的外觀，它們是一個很好的品牌，我認為Moab型號將是等效的。

露營鞋

在指出只需要一種鞋子類型之後，我要補充一點，那就是擁有一雙用於穿流溪流，在海浪中行走和/或讓雙腳休息的涼鞋會非常好。如果您徒步旅行的時間長於一日徒步旅行，則可以進行露營。您可以擁有世界上最好的靴子，但是能夠脫掉靴子總是讓人感到寬慰。

您最多可以使用一雙運動鞋進行一日遊。它比任何類型的“遠足靴”都舒適。而且重量也更輕（每天花費更少的精力將其提升數千次），並且更防起泡。

IMO，在三種情況下，當您需要較重的東西時：

困難地形

當您的岩石鬆動（碎石）時，腳踝扭傷或摔倒的風險會增加。小石頭也容易在鞋內找到它們的位置。因此，偏愛腳踝活動度較低的高海拔登山靴是首選。

雪也容易進入運動鞋，並且它們在雪地上通常太滑（而且您無法有效地踢出“梯子”） 。對於冰，您需要冰爪，這些冰爪不能與運動鞋一起使用（沒有膠帶，也就是說；））。

如果在一條土路上只有幾塊岩石，那您就不要不需要沉重的靴子。例如。運動鞋非常適合在大峽谷遠足一日遊。

低溫

低溫很明顯。為此，您將需要一個沉重的靴子，並確保它不太緊，以便可以與溫暖的襪子一起使用。

重負載

如果如果您的背包很重（我的意思是真的很重，在多日的自主旅行中，對我來說超過25公斤），腳踝扭傷的風險也很高。如果您對沉重的背包沒有太多經驗，則極限可能會更低：如果感到不舒服，只需升級到高筒靴。

底線

在美國步道上，有很多徒步旅行者穿著不必要的沉重靴子。如果真的不需要升級，請首先考慮輕便的運動鞋。您的腳會說聲謝謝。

就像@Wajurgmitr所說的那​​樣，輕便的Camp（又名Fording）涼鞋是對主要鞋子（運動鞋或登山靴）的很好補充。

膝蓋和Anlke疼痛

在您的問題中，您提到您最近因徒步旅行感到膝蓋和腳踝疼痛。再讀一遍，聽起來好像您幾乎要去尋找“正確的”戶外鞋，因為在運動鞋中徒步旅行時，膝蓋和腳踝受傷。恕我直言，買一雙花哨的登山鞋可能根本無法解決這個問題。

崎Terra的地形和腳踝

如果您的腳踝有腳踝徒步旅行時會感到疼痛，僅在徒步旅行時會感到疼痛（即，在慢跑或在健身房鍛煉時，腳踝會很好），您可能需要看一雙完整的遠足靴。較重的一種。一雙合適的靴子將具有良好的腳踝保護功能，並在崎terrain的地形上遠足時防止腳踝滾動。

膝蓋

膝蓋疼痛不會一fix而就，因為膝蓋疼痛可能是由各種潛在問題引起的。沒有哪一種鞋子（或靴子）普遍適合膝蓋使用。

當我用一對第三方足弓支撐徒步旅行時，我（個人）的膝蓋疼痛明顯減輕（我穿著藍色的“ Superfeet”鞋墊）。另外，我還必須確保鞋子不太舊，因為我傾向於穿鞋底的外邊緣，當鞋底磨損得太多時，我的腳會以一定角度撞到地面。但是我的腳弓有問題。這可能會或可能不會適用於您的情況，並且無法通過Internet進行真正的診斷。

您可以嘗試的方法

您可以穿上帶有第三者插入物的較新的鞋和/或靴子。首先，請等待直到膝蓋和腳踝因上次旅行受到的壓力而穩定下來。去一個有良好退貨政策的商店，準備好穿靴子，可能還要穿鞋。穿著它們工作一兩天，如果一切正常，請嘗試在附近進行一次短途徒步旅行。如果一切都很好，請嘗試逐步進行更長的徒步旅行。重新上班或試圖睡覺），那麼不要猶豫，去看醫生。醫生可能會告訴您，如果您有特定的足部問題可以通過定制的矯正器來解決，或者可以開出一些伸展運動和加強鍛煉的方案可能會有所幫助。 （如果醫生立即建議手術作為解決方案...請再求助。）

這在很大程度上取決於您的個人狀況，身體（主要是腳和膝蓋）對各種鞋子的反應。

“雙重生存”系列中有一個人聲稱不願意即使在崎hard的地形中也根本不需要鞋子。但這是極端的。

如果我們將範圍限制在不習慣赤腳走路的人，並且排除特殊活動（例如需要非常特殊的鞋子的攀岩和冰川徒步旅行），那麼所有戶外鞋就足夠了。

• 運動鞋（例如慢跑鞋）非常​​輕巧，對於膝蓋較脆弱且耐濕鞋行走的人非常有用。這些鞋子會立即變濕，但也會很快變乾。如果您想和他們一起去高山，那麼您的腳應該靈活並且相對不易彎曲，因為您無法保護腳踝-腳部扭曲的風險更高。

• 沉重的登山鞋將使您的腳在適度的條件下保持溫暖和乾燥。但是，在夏天，它們可能會使您的腳變熱。如果您的腳不能忍受太多的熱量，那麼您起泡的風險就更高。它們的腳底也很硬，因此也使膝蓋超負荷。但是它們為您的腳踝提供了非常有力的保護。請注意，如果它們浸泡了，它們可能會變乾幾天。

• 輕便徒步鞋-它們以某種方式妥協。較輕的鞋子要輕，減少膝蓋的負擔，可以很好地防止腳部扭曲（但不如重鞋子）。它們吸收的速度更快，但通常會在乾燥的夜晚（在溫暖的房間裡）變乾。

• 涼鞋-對於某些被認為是極端的人，因為他們有可能發生腳部扭曲的風險。但是，如果您受過良好的訓練且靈活，則對您來說可能不是問題。它們非常適合在炎熱天氣下在街道和平坦的地面上行走。橫穿溪流的理想選擇。寒冷或穿越灌木叢時，效果並不理想。您可能還會被蛇或蜘蛛咬傷-但是這些動物存在於炎熱的氣候區，北方森林通常沒有它們。在冬天，涼鞋絕對是極端的東西，除了溪流。

我更喜歡輕便的徒步鞋和涼鞋。涼鞋非常輕便，佔位很小，當天氣非常炎熱且地形較輕時，涼鞋非常適合。當我的腳出汗並且很熱時，我經常會起水泡，尤其是在瀝青路面上走路時。但是，在冬天，我穿了沉重的徒步鞋。但是我也有跑鞋-但我只將它們用於跑步。

如果我只需要決定一雙，我會選擇輕便的徒步鞋。

輕巧的尼龍網狀跑步鞋非常適合在乾燥的條件下遠足。

但是，如果在某些地方您不得不穿過許多水坑，淺溪等，那麼可能會比在笨重的靴子中遠足更有效率。您可以脫鞋，赤腳過河，或者如果擔心腳傷，例如在碎玻璃上，可以脫下襪子和內襯，穿鞋時交叉，然後重新組裝側。如果您一天有一個或兩個濕路口，這可以很好地工作，但是如果條件通常更濕，則可能是完全不切實際的。襪子一旦濕了，幾乎肯定會起水泡。

由於這些原因，要擁有的一雙非常通用的最小鞋子是一雙跑步鞋和一雙goretex靴子。這些靴子也可以在雪地上工作。

您可以與足病醫生或物理治療師談談您的腳踝和膝蓋問題，但其中許多人並未將其建議立足於循證醫學。鞋子的選擇不會對您的膝蓋問題產生太大影響。解決腳踝問題的方法可能只是增強腳踝，或者您會發現帶有腳踝支撐幫助的靴子。