您尋求的答案很難量化-例如，一個非常合適的經驗豐富的徒步旅行者每天可能在平坦，開闊（即不被刷子覆蓋）的地形上行走50多公里，但可能只進行5-10次（或更少）在陡峭，茂密的山丘上有些人一天可以走100多公里-在城市的街道/賽道上，但是這種日常工作不太可能維持下去，因為您可能像GR-5一樣長時間徒步旅行。我猜想對於一個普通的徒步旅行者（假設一些健身和一點經驗），每天約20-30公里，帶週末背包（2-4天的食物，睡袋，帳篷，衣服，水，炊具）是合理的。我個人憑經驗和良好的身體狀況，輕鬆完成了在新西蘭帶標記的小徑上翻一番的工作，但在越野時，我的移動速度不到1公里/小時，卻有幾天沒有離開。

編輯後添加：很久很久以前（超過25年），我被告知，使用周末背包，大多數人在平坦的地形上行走時速約為4 km / h（2.5 mi / h），而垂直時速約為300 m（1000'）（即從海平面爬升到平均山坡上的1000 m（3300'）高度將花費3個小時多一點的時間。這些數字意味著在平板上行走約30公里（18英里）或攀爬8公里（5英里）約8小時（這很多-珠穆朗瑪峰8848 m / 5.5英里高）

根據 GRfive.com，步道長2500公里，平均步行者需要大約3.5個月才能完成。它涵蓋了許多不同的氣候，從荷蘭的低地平原到法國阿爾卑斯山的高山通道。我不知道您會如何分散日子，但是我懷疑您將不得不停止幾次以確保天氣合適-不要在暴風雪中嘗試高海拔的山口！作為歐洲，您很有可能永遠不會遠離某種可以在需要時庇護的村莊。將提供在線資源以及最有可能的博客/ vlog，它們將告訴您人們是如何進行嘗試的。

@TomasBy的評論中提到的地圖可以從體育用品商店，書店，在線，具有GPS訂閱，圖書館等獲取。

我對GR5或歐洲的任何地方都沒有經驗，但我希望從荷蘭（北部）開始，向南行駛是最容易的。之所以如此，是因為荷蘭地勢平坦，讓您有時間鍛煉身體，又因為它位於北部-夏天更冷，更濕，更短。相反，法國南部是高山地區-您不希望沒有經驗的遠足者在地面上積雪，也不要雪崩的危險。您還希望有更長的時間窗口才能使條件適合穿越高山地區-更長的夏季為您提供了這一條件。另外，在沒有健身的情況下直接跳入高山部分將是非常具有挑戰性的。

對於訓練，我將從步行開始。每週出去2-3個晚上散步。如果可以，請累積1-2個小時。在周末，散步更長的時間。進行長達數小時的步行（帶適當的食物，水和衣服）。現在，開始使用一個背包和一些裝備（如果您現在還不想買齒輪，可以用任何東西代替重量）。只要您能在任何地形上舒適地行走幾（4-8）個小時，便可以輕鬆到達；計劃過夜旅行-攜帶裝備！

關於您認為需要的裝備，請諮詢專業的遠足/戶外商店，而不是普通的足球和籃球商店。至少您需要遠足靴/鞋子，背包，遠足服（雨衣，保暖的衣服，襪子等），食物，水容器，指南針，地圖（以及使用方法知識！）。此外，按照@Jason的評論-您應該始終擁有一個相當全面的急救箱以及使用方法的知識。您還需要什麼，取決於您將要住的地方以及住宿的方式-如果要露營，則需要帳篷，睡袋（最好的，最溫暖的，最輕的，最緊湊的），睡墊，炊具。您還應該考慮使用GPS和應急信標。

大多數質量都不錯的徒步旅行裝備都非常昂貴，但是如果您日復一日使用它，購買質量就非常重要-您真的不想購買便宜的背包，因為它的價格僅為背包價格的一半。較貴，然後在每天使用一個月後將其分解，或者由於線束設計不良而無法很好地適合您。或為此，買一個便宜的睡袋，然後每晚冷一下！

與@ Bob1差不多。

如果沒有連續至少2-3晚露營幾次的經驗（和好的設備），我將不會從這個GR開始。慢慢地組裝好設備後，您還應該能夠帶著約25-30公斤的背包走15-20公里。

您無需成為超級旅行者，但您確實必須具備足夠的健身能力，才能以合理的距離攜帶齒輪，並且您需要對自己需要/想要攜帶的東西有經驗。尤其是那需要一點時間。整理所需的裝備。為什麼連續2-3個晚上？因為有很多事情您一夜不能做，所以需要更長的時間。

例如，您可以隔夜喝2-3升水。但是您一周不能帶水，因此需要過濾/淨化藥片。而且我知道我寧願不喝淨化片劑水超過2-3天，所以我會得到一個過濾器。您可能會認為相反。食物也是一樣。我發現露營食品由於其中的鹽分含量非常不健康，所以我力爭盡量不添加。這需要一點經驗，而且您幾乎不會距離某種形式的小型超市太遠。

在那一點上，可以肯定，GR不在外面的曠野，但是如果您需要在一個小鎮附近的東西，可能在附近找不到好的露營裝備商店。花點時間了解您的設備，由於露營裝備非常昂貴，請慢慢購買。在設備上不要太便宜，少買或購買質量好，但花哨的齒輪少。有點重？在合理範圍內可能還可以。您甚至可以購買用過的炊具或任何不太可能磨損的東西。在長途旅行中，劣質齒輪會損壞。

如果您可以在前幾次郊遊中租借或借用朋友的帳篷，那麼在您不了解自己的能力之前，請這樣做。同上背包。睡袋和靴子不衛生，因此，請儘早購買。計劃在睡袋下面放一塊墊子，如果沒有它，您會損失很多熱量。保留您所攜帶和使用的物品的日誌/電子表格。弄清楚您認為急救的必要條件。那是您不想刪除的一項，因為您還不需要它。

考慮一下太陽能電池充電器，如果您想閱讀，可以閱讀一本電子書。對於地圖，我會認真考慮具有不錯的離線地圖應用程序的平板電腦/手機。注意GPS：例如，只有配備SIM卡的iPad才是真實的iPad。較便宜的型號使用“輔助GPS”，即查看本地wifi網絡。 GR（可能是您自己檢查的）在地面上可以很好地指出。因此，可能很少需要高分辨率的地形圖@ 1/25000或類似的圖像，但它會佔用空間。

最後，在真正出發之前，我會先準備一個衛星救援信標，最好是一個406MHz的衛星救援信標，不要花哨/ messaging，但帶有內置GPS。 （花哨的消息傳遞使用不同的，不太可靠的波長）。它們並不便宜，大約200-300美元，但是可以持續數年並且可以挽救您的生命。不，在崎terrain的地形中，手機不是搶險燈塔。

帳篷？我總是將其大小定為乘員人數+1。 2人帳篷。那可能是額外的2-300克，但非常值得。帳篷設置時間是我的主要考慮因素，尤其是在天氣不好的時候。原因？假設您正在遠足，並且看到暴風雨來臨。只需5分鐘的帳篷間距，您就可以等到最後一刻停下來掩護住。也許畢竟不下雨，所以您繼續前進。設置20分鐘後，您需要主動停止並開始傾斜帳篷，以防萬一。

我們已經有了兩個不錯的答案，指出您應該從小處著手。

不過，我想補充一點-您還需要使用實際要攜帶的裝備進行大幅下調-包括您將需要的消耗品的最大重量。

給我的印像是，與我們（在美國）相比，消耗品部門要容易得多，但是您需要檢查詳細​​ strong>。我在想我們的阿巴拉契亞步道，幾乎不需要走50多英里就能獲得食物，但是在一百英里的某個地方，您會看到的唯一文明就是伐木。

編輯：一個非常極端的情況：我在美國這裡遇到了一條徑跡描述，內容中說您的包裝中可能需要15升水。

很多人會分段進行長距離步行，至少直到他們習慣了多日徒步旅行為止。相反的是徒步旅行，但是沒有多少人可以休假幾個月。

GR5在長周末到幾週的時間段中看起來都是可行的。因此，在進行了幾次本地旅行以測試您的裝備和您自己之後，您可以乘坐火車前往Hoek van Holland，進行數天的平坦步行，並提供大量補給/住宿選擇。另外，也可以花一兩個星期的假期，從一開始就遠足。這將是長途徒步旅行的堅實介紹，也是一項成就。我想您會在NS那裡做。

在高山地區進行多日遠足需要更多的準備，更多的水和更多的裝備。一天中您可能會幾次從炎熱到寒冷，並且備貨或睡在床上的選擇非常有限。一個完整的帳篷，炊具等是一種選擇。某種形式的露營（可能與旅館結合使用）是一個比較輕便的選擇，您可能決定在遠離村莊的冷食中生活，而幾乎不需要烹飪設備。無論哪種方式，您都需要先進行齒輪測試。

幾年前，我已經進行了數週的此類徒步旅行，而且感覺很棒（瑞士阿爾卑斯山，其中一些GR25）。最近，為了給您一個提示，我在6月的Briançon-Larche腿附近騎自行車，日出時開始感冒，喝了8升水，晚上結束了脫水。因此，必須進行詳細的計劃，直到您遇到一些不幸之後，您才知道要進行計劃的一切。

這裡有很多關於地圖的討論（也許從此處開始），但是對於大多數歐盟國家而言，相當詳細的紙質地圖相當容易獲得。您不想一次攜帶很多路線。我通常更喜歡使用1:50 000或什至1:25 000的地圖遠足，但是IGN 1：100 000的地圖足以滿足GRs的需求，只要您對繞道而行，就可以做功課。

我建議您首先從家中進行一些漫長的一日徒步旅行，前提是您從那頭開始，並且不打算進行徒步旅行。各種天氣情況，獨奏。孤獨不可低估。

如果您從法語FFR（法國徒步旅行協會）那裡得到“ topoguide”（ https://boutique.ffrandonnee.fr/topoguides?gr=gr-5）的法語信息，在計劃和步行中都是不錯的選擇（我不認為它們涵蓋了法國以外的GR5的一部分，您需要幾個來覆蓋所有行程）。他們具有有關行程，食物供應和行程的信息，通常以時間而不是距離來描述行程，因此要考慮到海拔變化和步行的便利性（時間是一般步行者的時間，因此初學者會花費更多時間），並且行程以1/25000比例的地形圖提取來描述，因此您不必我需要給出額外的地圖

我給出了一個具體的例子，因為該問題參考了GR5，但您將能夠找到類似的地圖建議指南，大部分行程（如果不是全部的話）中的舒適性建議路線和信息“著名的”徒步路線。

最艱難的規劃過去這種書相對於所提供的信息（即您需要花費多長時間才能走完上述5個小時？您可以每天背著背包一整天走8個小時嗎？）正如在其他答案中所說的那樣，唯一的了解方法就是開始走路...

我將在此處提供一些遠足的一般準則：

• 遠足的最佳培訓是...遠足。但是對於長時間的遠足來說，訓練是次要的，因為您會在步道上保持健康。
• 如果訓練不是強制性的，我認為經驗幾乎是：您絕對應該在野外睡覺之前離開。您必須了解自己的需求，然後開始確定要攜帶的裝備。
• 輕巧是關鍵。您應該將基本重量（所有沒有食物或水的東西）的體重減輕至6kg以下。它可能看起來很低，但是由於您還沒有齒輪，它應該是可行的。您應該檢查超輕型背包論壇，並查看其裝備清單。
• 遵循上一點：輕便的裝備是您不攜帶的裝備。無需攜帶4件襯衫或3條褲子。您會發臭的，但是每個徒步旅行者都會發臭，就是這樣。

專門針對GR5：

• 從北向南是最簡單且合乎邏輯的方式做到這一點（輕鬆的開始和驚人的完成），但是您需要在5月到7月之間開始，以便在下雪之前完成。
• 從邏輯上講，這很容易，至少在阿爾卑斯山之前。您通常可以補給或購買東西。
• 當您可以輕鬆完成裝備時，如果您想知道是否應該隨身帶些東西：不要買，或讓別人沿著它寄給您。方式。這樣一來，評估您真正需要的東西就容易得多。
• GR5十分簡單，您無需過多擔心物流問題。無需購買昂貴的指南或地圖：手機上的GPX軌道以及包含所有補給點以及距離和海拔的電子表格，您就可以使用了。

然後，需要多長時間？確實很難回答這個問題，因為這取決於您要如何解決這條路線。如果您按照官方的規定進行操作，則可能為3.5 mounths。如果您決定要挑戰，可以嘗試更快。由於路途遙遙，隨著進度的進展，走起來相當容易。您應該在開始時計劃較短的幾天（20公里），然後再嘗試覆蓋更多天。如果您讀過美國的徒步旅行，您會發現它們的平均速度通常超過35公里/天。 。然後，我發現了徒步旅行者的思維方式（基本上是：整天徒步旅行），現在我平均每天40多公里。徒步旅行之所以很棒，是因為它不是技術性的：走得更快或更遠主要是出於動機。