嗯-不僅僅是一個問題，而是一個問題，但讓我們假設您真誠地想要學習。有很多方面需要解決，所以請在這裡忍受...

首先，技術訓練用的鞋不是“城市鞋”

如果我們要進行明智的對話，則需要從一開始就清除它。您將所有類型的輕型鞋稱為“城市鞋”。這是無助的諷刺畫。雖然街鞋顯然不適合艱難的步行，但技術越野跑鞋是專門為提供這種地形所需的抓地力和堅固性而設計的。

第二點-輕巧的助行器並非僅僅是毫無準備的時尚受害者

我們必須將其放在適當的背景下。您暗示任何在困難的地面上使用輕便鞋類的人都沒有做好準備，也沒有遵循隨意的趨勢。實際上，您會發現步行者越有經驗，他們越會選擇使用輕便的鞋。

我已經在山上行走了半個世紀。我使用過各種鞋，在幾乎所有情況下，我現在都非常喜歡越野鞋。我並不孤單。現在，幾乎所有有經驗的徒步旅行者都在使用輕便的鞋，甚至在Sierra High Route等技術含量較低的越野工作中也是如此。實際上，我挑戰您使用您倡導的靴子找到一個知名的長途步行器。

所以有兩種可能。整個長途步行者社區都在遇到某種集體的幻覺，或者他們知道您缺少的東西……

第三種-傳統的重型步行靴情況並不經受住考驗

您對沉重的鞋類提出的具體主張是，它可以保護腳踝並保持腳乾燥。

但是，您的證據表明厚底靴可以保護腳踝嗎？我找不到任何令人信服的實際研究。為了提供有意義的腳踝支撐，靴子必須如此堅硬，以至於幾乎無法穿行。實際上，與技術冰靴相比，步行靴在綁帶舒適時提供的腳踝支撐微不足道。另一方面，高堆棧高度，堅硬的鞋底和不良的地面感覺會破壞自然的行走機制，並使您笨拙且不穩定。我穿著傳統靴子時腳踝受傷嚴重。自從我改用輕便的越野鞋以來，我從來沒有遇到過任何問題，而且我經常進行越野越野行走。

關於大靴子能使腳保持乾燥的想法，我不知道有很多真正的步行者會同意。您的腳出汗了，沉重的靴子無法呼吸。但是，所謂的透氣防水靴中的膜會迅速破裂並洩漏。在任何實用的夏季護腿中，水都會滲入腳踝的縫隙。一旦它們弄濕了，您提倡的靴子類型就會變得更重，並且需要一段時間才能幹。

絕大多數長途步行者只是接受他們的腳有時會變濕。他們選擇的鞋子排水性好，並且很快變乾，穿的美利奴襪子在潮濕時會很溫暖。總的來說，這是最成功的方法。

大多數長途步行者都認為輕便鞋的好處遠大於弊。

真正的輕便的越野鞋的缺點是經濟-您將在每500英里左右的頻繁使用後更換它們。在其他各個方面，它們都是比您提倡的舊皮革怪物更好的選擇。

1. 高跟鞋的能源效率更高：研究表明，腳上的一磅至少等於後背的5磅。在陡峭的地面上，這可能被低估了（研究是在跑步機上完成的）。輕便的鞋子走路時不會累人，而且下半身拉傷的可能性也大大降低。

2. 小腳鞋在腳上要好得多：我已經穿著越野跑鞋走了數千英里，從來沒有熱點，也沒在意水泡。當我穿大靴子時，水泡和瘀傷無休止。在Google圖片中搜索“遠足水泡”，您會看到大靴子痛苦的圖形證據可能導致：

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1. 越野鞋更加敏捷：您將會更加平衡，不易摔倒。偏遠國家的跌倒可能很嚴重，所以這很重要。穿大靴子的人流橫穿是一個主要問題。使用步道鞋，您可以直走。我的意思是，步行者越有經驗，步行的可能性就越大。

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選擇了輕便的鞋子。基於數千英里的實踐經驗，這將是一個明智的選擇。歡迎您選擇喜歡的鞋類-這就是丘陵的自由。但是請保持開放的態度，不要and毀做出其他選擇的人。

人們似乎已經放棄了傳統的遠足靴，而轉向輕便的運動鞋，這是一個普遍的趨勢。在我看來，這裡有兩個驅動因素：

• 方法鞋已經變得更好

不再需要在運動鞋和靴子之間進行選擇。您可以買到既堅固又結實的優質輕便鞋，適合在戶外使用

• 人們正在遠足越來越多的技術性地形

成為山上越來越大的追求。遠足和攀岩之間的界線越來越模糊。鞋類也是如此。人們現在想要一雙可以塗抹在岩石上/擠壓成緊密果醬等的鞋子。對於這種類型的登山，靴子通常太笨拙。

對我來說，這是賽馬的必經之路，而且很大程度上取決於個人喜好。提供它為我不認為我堅持要他們穿x型靴子的人工作。

冬季登山/高海拔有點不同。您需要在此處具有良好的絕緣性和添加冰爪等的能力。因此在這種情況下不穿靴子真是愚蠢。

我個人有4雙適合不同場合的登山鞋。我有

1. Scarpa B2冬季穿的靴子和冰爪
2. 用於春季/夏季/秋季徒步旅行的Asolo中型（B0）靴子
3. Salewa方法搶奪，爬山和walking狗的鞋子
4. 紅色辣椒岩靴，偶爾用於爬山/高等級爭奪
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沒有適合所有場合的靴子。不同的鞋有不同的優點和缺點，我認為批評x型靴子/鞋不正確。這要視情況而定。

為什麼有這麼多人穿著這種輕便的鞋履徒步旅行？長期以來，請使用堅韌的半高山靴子（就像您第一幅圖中的靴子，甚至是同一品牌的靴子）。

今天，如果有雪或冰，我仍然會這樣做，尤其是因為我也在雪鞋行走中，並與他們一起使用冰爪。

最近，我換了一些非常輕且絕對不支撐的鞋子（Roclite 295）。它們不是水密的（水可以流過它們）也不是氣密的（如果吹來的是冷風，您真的會注意到）；它們就像是用於崎terrain地形的跑鞋。關鍵是-這只是遠足的另一種方法。

在困難的地形下，我必須時刻保持警惕。我必須看看自己走到哪裡，我無法一直到處關注並一直聊天。無論發生什麼事情，我絕對不能讓自己的體重落在地板上。我認為這是一種獎勵。

這是我現在更喜歡的旅行方式。我的個人利益是...

• 沒有汗水，熱氣等麻煩；內部沒有水分積聚。
• 從外面弄濕沒什麼問題。如果它們與水接觸，則會立即被浸透。但是之後，它們（走路時）會很快變乾。當然，在雨天或寒冷的天氣裡不宜弄濕它們，在雪或冰上它們根本沒用，因為您不能“挖洞”。
• 如果我願意，我可以快速移動，跑起來-或下坡。靴子也有可能，至少是下坡，但對我來說卻沒那麼有趣。
• 水泡完全沒有問題。
• 在大多數情況下，鞋底柔軟而不是僵硬，但在大多數情況下都非常粘，也就是說，它們根本不會滑。在傾斜的石材表面等上行走沒有問題。 （對於較重的靴子也是如此。）更像是登山鞋。與普通運動鞋/運動鞋有很大不同。
• 類似於赤腳跑步（例如，Vibram五指或其他），我相信我的骨骼/韌帶/腳踝/腳趾/鞋底會變得更強壯適應（或至少用於）負載，我通常會更清楚自己在做什麼。我的腳底給了我很多有關那裡發生的事情的反饋。我踩得更輕（對膝蓋有益...），我發現我的腳經常在出現更糟的事情之前“自動校正”一個不好的腳步。當然，從個人的角度來看，很難用科學的方式來分辨。它們有些鮮豔，不能與西裝搭配得很好（嗯，取決於業務的種類-在“臀部”公司中可能還可以）。它們實際上已成為我的日常鞋子，因為它們對我來說非常非常舒適（主要是由於透氣性）。實際上是給徒步旅行者的。我認為其中大多數來自不習慣遠足/越野/攀爬的人。

遠足鞋/防水運動鞋款式舒適，適合在天氣晴朗的小路上輕鬆漫步。與嚴肅的遠足相比，這個“輕便的戶外”（或晴天遠足）市場是巨大的。鞋子的製造成本很低，而且使用壽命不會很長。沒什麼大不了的-要么接受它，然後用更好的東西替換它們，要么很頻繁地購買新的一對，要么只偶爾穿一遍，然後它們才能持久使用。我通常在旅途中有1-2對。

更重的市場期望某些東西更堅硬，因此價格也更高。在大多數情況下，這不是一時衝動的購買行為，因此在大街上逛街的人不會有那麼多的庫存（冬天可能除外）。

我個人有選擇-從快穿鞋到“柔軟”靴子”（合成纖維+絨面革，透氣），適用於一些已經使用了20年的重度重型皮革圍巾，如果我對nikwax慷慨的話，可能還會再做一次。如果我知道我要涉水深達〜8英寸（2 dm）（當我直立時真的很舒服），那麼最後一對是很棒的，但是它們很笨重，腳踝周圍實在太硬，無法駛入如果我要比這更深的話，我實際上更希望我的跑步鞋能自由排水（或者我的皮划艇裝備）。

幾年前，我走了一周的沙漠，併購買了一些非防水的踝靴（但在質量和样式上都與現在出售的平底鞋非常相似）。在炎熱的條件下，它們是完美的。

可以應用相同的邏輯到許多其他戶外裝備-防水，帆布背包等。

對於某些類型的遠足，輕便是關鍵。我不能說服每個人這樣做（有些人可能根本不知道他們選擇裝備套件的後果），但是我真的很喜歡速行/摔跤，為此，我使用非常輕便的Salomon靴子，幾乎是運動鞋/運動鞋。我的妻子短暫地嘗試了Vibram五指，並真的很喜歡它們進行徒步旅行。

我對每天20英里的跋涉中的這些感到非常滿意，並且背包最少，只要它足夠乾燥並且我

如果我在高地，沼澤地上徒步旅行，或者如果天氣看起來真的很潮濕，那麼可以穿上合適的靴子，但它們很重。比失敗者重得多。

遠足時，較輕的鞋類有一個主要優勢。這是一個很好的例子：腳上的一磅等於5磅嗎？

較輕巧的新型鞋履可以用於遠足，而不僅僅是常規的交叉訓練或籃球鞋。一個很好的例子是 Moab。比我在PCT，JMT等上使用Merrell的鐵桿徒步旅行者要多得多。這完全取決於人和情況（例如：容易營救嗎？）。

很長一段時間以來，趨勢是鞋越重，支撐越多。邏輯是它為您的關節提供了保護，而您的軼事證據表明它可以起作用。將整個腳包裹在堅固的鋼塊中，直至小腿。現在您可以毫無疑問地證明自己正在保護自己的腳踝。

顯然，極端的例子是不現實的，但它確實表明“最佳”答案必須是一種平衡行為。顯然有支持的優點，而有缺點的支持。否則我們要么赤腳要么穿鋼靴。

我發現沉重的靴子存在的問題之一是，它們鼓勵人們依賴它們。您的身體需要練習一些技巧，以保持自身穩定而不依賴腳踝支撐。如果您始終穿著沉重的靴子，則該技能（及其相關的肌肉）會萎縮。正如您提到的，您發現嘗試穿輕便的鞋子走很短的距離是可怕的。另一方面，如果您穿的是輕便的鞋子，則有義務保持穩定性，否則，將會損害身體。如果您是這樣一種喜歡分心並讓自己的身體全程行走的人，您很可能會將自己置於不良位置，極有可能造成腳踝受傷。

另一個問題是休克。如果您故意限制了踝關節的運動，則您將失去使用這些肌腱來緩解打擊的能力。力量自然被腳踝和臀部吸收。您自然會走路嗎？然後，您可能會發現，腳踝約束確實不會對您產生太大影響。如果您自然地走近腳掌，失去這種活動能力會帶來更大的影響。

最後，最好的答案是做對您來說很舒服的事情，但不要害怕在框外進行探索。您對舒適的定義可能會有所變化。就個人而言，我喜歡用輕便的鞋子遠足。但是，如果您看一下軍人，他們必須用沉重的背包做出巨大的成功，而又不扭傷腳踝，那麼他們全都穿著高支撐力的鞋子，這是有充分理由的。我認為我們不會很快看到我們的部隊部署在Vibram腳趾鞋中！

對我來說，我的體重接近130公斤（280磅），是“赤腳”的最佳選擇。五年前，我和我的朋友在一個月內和整個波蘭（超過850公里）步行第一周我的腳被浪費了。必須休息兩天，處理所有由較重的徒步鞋造成的瘀傷和老繭。如上所述，有些人可能說他們不太適合。他們是-整個冬天在山里徒步旅行時都很好地闖入，但完全不適合炎熱的夏季天氣。如果您日復一日地將鞋子放在腳上8到10個小時，則沒有神奇的薄膜等可以幫助您擺脫腳上留下的汗水。 Fortunatelly，我還穿了一雙輕便的網眼鞋，並在旅行的其餘時間穿著了那雙。

從那時起，我一直是極簡主義者/赤腳方法的忠實擁護者。大約一年前，我讀了一本有關超級馬拉松和Tarahumara部落等的“為跑步而生”的書。事實證明，那些穿著“涼鞋”的傢伙（有時甚至只是一塊橡膠輪胎，只是為了保護鞋底）。他們的腳）經常以最新的高科技裝備勝過運動員。如今，我喜歡的鞋子是Inov-8裸手200，適用於夏季遠足和冬季Salomon speedcross 3 Gtx，配有一雙合適的雪地綁腿。裸露的抓地力具有出色的抓地力，而鞋底卻非常薄，因此您可以並且會（需要一段時間才能習慣它，有時候，如果您踩在凸出的岩石等上，可能會很痛苦）。感覺表面，再加上鞋子真的很柔軟，不會約束腳的所有骨頭，這些骨頭是經過進化設計而成的，理想地吸收了走路時身體受到的所有震動，振動等。

因為這不僅關在腳上，所以要穿一雙“彈力鞋底”的鞋子，腳上可能會感覺很舒服，但是當反彈力增加時，膝蓋可能會承受更大的衝擊力直到你的身體掉下來。這是一篇很好的文章，在這裡比我更好地解釋了這個主意。關於教練員的痛苦事實：跑鞋是在浪費錢嗎？附言。關於我們的最後一次旅行和今年夏天即將進行的旅行的粉絲專頁...波蘭，這次又是西向東... Podróżepo Polsce。

在很大程度上，這取決於您要遠足的美國部分的氣候，地形和路徑條件；您的觀察僅限於美國的一部分。

此外，先前的答案還沒有提到鞋底較硬，帶柄的岩石和根跳的優勢。

與美國東部或中西部地區相比，美國西部（其中包含PCT和CDT）氣候更乾燥，河流更少，泥漿更少，灰塵更多，岩石和根部更少，步道更平滑且坡度更好。

早期的傳統觀點是使用較重的靴子。這是因為：

• 許多早期作家在東海岸徒步旅行
• 東部小徑的修建較早，主要是人行小徑，並且往往沿著小徑向上或向下減少侵蝕的斜坡。

在80年代和90年代，Ray Jardine在PCT上使用運動鞋進行了普及，它非常光滑和乾燥。

然而，阿迪朗達克山脈的徒步旅行者幾乎每天都要面對降雨，深泥，大量的岩石穿越和維護不善的小徑；他們中很大一部分選擇了腳踝高的靴子。

最後，斯堪的納維亞半島上有很多沼澤和沼澤，而且通常很濕；因此，多數溪流都在那裡架橋。

相對較少的溪流有橋樑。膝蓋高的惠靈頓風格的橡膠靴使您無需穿鞋即可在泥濘和溪流中穿行。

這不是一般性建議，而是用於遠足，背包旅行和雪鞋行走。我更喜歡輕便，非常輕便-我用的跑鞋...比您想像中的 light 輕得多。 >。

我的身體很健康，很活躍-我曾經是一名耐力競技運動員。我的跑步鞋為我提供了足夠的支撐，比起遠足靴，我的鞋子更加敏捷……而且我的雪鞋運動強度通常很高，因此乾燥和保暖沒有問題（雖然被浸濕了但我的腳在美國猶他州的低濕度高山上熱。

我繼續使用Gortex襯裡靴子，因為我討厭濕腳。我使用輕便的短靴搭配嚴肅的襪子，以確保舒適和​​乾燥。

在Smokies的AT上一次徒步旅行時，所有認真的徒步旅行者都使用非常輕便的鞋子或靴子。與他們討論時，他們專注於：

1. 加快支持速度，因為他們在炎熱的天氣中通常年輕而健康
2. 乾燥。跑鞋可提供更多的通風。
3. 長距離穿行時會感到舒適。靴子往往有壓力點。
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正如您所指出的，沉重的靴子的目的是減少腳踝受傷的可能性和嚴重性。我認為較輕的設備通常也可以完成相同的任務，從而減少了對重型靴子的需求。如果您的背上沒有攜帶100磅的齒輪，則腳不太可能嚴重摔傷，也不太可能受傷。

要考慮的另一件事是腳跟的高度。我個人認為，腳跟高的腳跟穿著“適當的遠足靴”時，腳踝滾動起來要容易得多（不幸的是，我經常這樣做，尤其是在背著沉重的背包時），而腳跟通常（低） “輕便運動鞋”。可以輕鬆地自己測量“遠足靴”給您的腳踝支撐量。穿上並係好鞋帶，然後故意站在靴子的外側邊緣，嘗試開始扭動腳踝。我已經嘗試過使用多種此類引導方式進行嘗試，即使係緊了皮帶，它們也無法提供任何支撐。他們不會阻止你的腳踝滾動。我發現低幫鞋滾動得不那麼容易，而且當它們滾動時（而且會彎曲）不會造成太大傷害。

二十年前，我穿著一雙越野跑鞋遠足了Bandiagara Falaise。我們黨中一對夫婦實際上穿著Tevas。選擇不是出於時尚或無知（這裡是82年空降6年的老兵），而是出於在121°F（49°C）穿越陡峭峽谷的熱浪中最有效的選擇，並且在同一天需要長時間步行在沙灘上。

在服務期間，最受歡迎的靴子是叢林靴：

Jungle靴子

它們是一塊布鞋幫，上面有皮革鞋幫。人們之所以喜歡它們，是因為它們既輕便又透氣，並且從圖像中可以看出，腳踝支撐不多。

遠足靴的腳踝支撐是一個神話。笨重且笨拙，與在越野跑者或遠足鞋上變得更加敏捷相比，您更喜歡將腳踝穿在一些多岩石的小徑上。如果腳踝無力，則應進行鍛煉以加強腳踝。穿越野跑者的腳踝支撐比穿大靴子要好。腳踝支撐更加輕巧。穿著沉重的靴子會使人感到疲勞，而疲倦的遠足者更容易出現失誤。而且，如果真的在下雨，我不在乎你穿什麼鞋子，你會弄濕的。帶網眼的越野跑者比帶有皮革或牛巴革的靴子乾燥快得多。皮革/磨砂皮靴可能要花幾天的時間。