您將學習練習，但是需要考慮一些重要點：

1. 在攀爬時請勿，讓繩索包起來/跑動/在腿後方，當您跌倒時，您將倒立！因此，總是知道繩子在哪裡！

2. 請勿踢倒/推開牆壁，您只會將擺錘變硬一點！ / p>

3. 始終知道您在路線上的位置；您是否已爬上屋頂並且還沒有放置任何裝備？您要擺個尷尬的姿勢嗎？您要撞上甲板嗎？

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有好的摔倒技術嗎？是的，雙腳伸直，膝蓋略微彎曲，準備舉起雙手，略微彎曲的肘部。如果需要，您將準備好保護自己的臉部/頭部。不要握緊裝備或進行最後一次拼命的嘗試，以將手指塞入口袋，否則將卡住並且攀登季節將結束。 如果您知道會摔倒，請拿下並保持乾淨。

如果您可以進行運動攀爬和/或健身房鉛攀爬，則有些路線是對您來說很難，以確保跌倒。當我學會領導時，我的保護者是一位經驗豐富的德國登山者，每當我說“ TAKE，我將要跌倒”時，他都會付出懈怠並大喊“ Climb On！”。然後，我會怪異地爬到最後一個平局，然後大喊“ TAKE！”。再次。這全在我的腦海中，如果我能下降六次攀爬，我可能要花3秒的時間來平局。全部都在您的腦海中，克服它！跌倒一下，了解它的樣子，您將做好準備！在傾斜的路線上練習，因為大瀑布通常會在半空中著陸而告終，您不必擔心手和腳那麼多，但是您會感覺到大瀑布的感覺。

在防止跌倒方面，我個人的建議是呼吸！練習呼吸技巧，可以減少抽氣，保持鎮定。

登山者是通過練習還是通過在職培訓來“學習跌倒”的？

兩者都很少。您可以在自己感到舒適的攀爬路線上去當地的健身房或室外，一旦到達堅固的螺栓或轟炸機齒輪上方幾英尺，就放手。閱讀此有關跌倒的文章和此文章。由於您知道自己將要跌倒，所以跌倒不會像意外的跌倒一樣，但是您可以學習如何放鬆和做出反應。您可以在各種類型的攀登（平板，裂縫，懸垂等）上繼續執行此操作，以獲取下降的經驗。經過一些練習後，嘗試（安全）在項目上突破極限，以克服跌倒的心理方面。如果您在攀登時只想著跌倒，那您就不會喜歡攀登了，您更有可能實際跌倒。

這不是我想要的我看過很多。是否有一種“好跌落”技術來進行鉛攀爬？在秋天我應該做些事情嗎？

最大的事情是放鬆，基於最後一個裝備，知道繩索相對於腳的位置應該如何，而不是與之搏鬥一旦發生，不要抓住繩索，不要抓住齒輪，並要注意周圍的環境（例如，如果要跌倒，可能會撞到潛在的障礙物）。根據您正在執行的攀爬類型（平板，裂縫，懸垂等），您應該注意一些特定的事情。

平板

首先，即使您做對了所有事情，跌落低角度的平板通常也令人不快。但是，在這種情況下，您可以這樣做：

1. 如果陡峭，請用雙手和腳輕拍一下。這就是盡可能將所有東西都擋在牆外，而在下降過程中不要抓住任何東西。

2. 如果角度較低，則用腳向下跳（不要跳躍，只需輕輕觸摸即可）。嘗試保持平衡，保持腳部活動，保持膝蓋彎曲，這樣一來，在您最終停止行走時，它們就會減輕衝擊。

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無論類型的平板，請避免與岩石長時間接觸，避免被任何東西夾住，並且如果在跌倒，起伏和滾動時被翻轉。

裂縫

避免掉落時可能不會出現的卡紙，以免損壞或翻倒。如果裂縫很寬（偏寬），則可能需要使用與攀爬平板相同的跌落技術。

懸垂

避免任何卡紙或姿勢，以免摔倒。注意腳步和手，這樣就不會陷入會引起翻轉或被繩子卡住的位置。如果您跌倒在牆壁上，請放鬆膝蓋和肘部以減輕衝擊。通常允許嗎？

實踐和經驗。尋找一些安全的項目來突破極限。爬上自己喜歡的路線，但要少放一點裝備。最大的事情就是學會相信自己和自己的裝備。隨著領導能力的增強，您將開始為之建立正確的思維方式。

AM_Hawk和 JPDurham的出色答案只有兩個小附錄：

往下看。

這條建議似乎很明顯，但是，如果您沒有專門訓練自己這樣做，那麼在意外跌倒時您可能不會這樣做。

知道路線的位置絕對不能掉下去。

兩個答案都提到了這一點，但是我認為單獨聲明它很重要。這是我當場想到的四種情況，但是肯定還有更多（其中一些是在 AM_Hawk的第三點上展開的）：

• 拋棄時導致俯仰，並且您會承受兩次跌倒，因為您沒有放置耶穌螺母。
• 跌倒時會導致跌倒在窗台或地面上的顯著高度。這個似乎很明顯，但是請記住，有時在保護套系統中正常鬆弛和削高可能會導致墜落意外長。
• 當墜落會導致墜落擺錘撞擊的牆壁接近擺錘運動的最低點。在這一點上，您以相同的速度向側面移動，就好像您跌倒了一樣。使這種情況變得危險的原因是，您很可能撞擊身體的一側，而該一側根本無法吸收撞擊。期望骨盆斷裂甚至更糟！
• 在鬆動的岩石上，跌落可能導致您或您的繩索觸發岩石跌落。

很好的答案，是要添加一個我已經通過十幾次跌落或墜落所學到的（不全面的）要點：只要您不冒著甲板（地面或壁架）的危險，並且您的保護套舒適，請給您的保護套移動空間。

我們經常用兩英尺的鬆弛度來綁緊保護層，以使保護層被拉起（甚至可以在捕獲的後期稍稍跳一下，尤其是在乾淨的90度牆壁上）。這樣做可以避免繩索傳授時突然出現的混蛋。正是這種突然的晃動使您以不舒服的速度擺動到岩石上（並且可能會折斷腳踝）。

您會摔倒多幾英尺（如果您沒有在乾淨的90度牆壁上，這會帶來風險，因此請考慮您的具體情況），但這確實可以緩解問題。但是，保護者絕對必須意識到，他們會從腳上拉下來，並且需要保持舒適的姿勢以適應這種情況。

我們經常喜歡用叮咬的方式綁住錨。在我們的多音高路線上使用繩索。輕鬆搭配，您可以輕鬆設置保護層的鬆弛度。

我將嘗試分開放置好裝備和學習安全跌倒行為的關注點。

這是UKC的文章，涵蓋了下降方面！在視頻中，他們在攀岩牆上使用運動路線，因此可以在不擔心防護質量的情況下跌倒。

另一步是提高在環境中練習時提供良好防護的能力不會摔倒或摔倒的地方不會造成嚴重後果。即，沿著岩壁底部行走時，以較低的高度走動時，在由頂部繩索保護的模擬引線上，或在舒適區域內的良好攀爬中。找一個更有經驗的朋友或有薪的老師檢查您的工作。權衡一下您的保護裝置，使其與您的體重有些衝突。

第三個經常被忽視的因素是您的伴侶，與您信任的人建立關係，或者隨著您的技能發展您會逐漸信任。與他們一起制定良好的固定習慣，這樣您就可以知道正在攀爬時發生了什麼，並會因它們的存在而放心。安全地這樣做。

祝你好運！