最終，您的大腦的一部分將開始思考，“聖潔的（粗話），響尾蛇！我要四肢散開！我要死了！我的家人將會怎樣？我為什麼要來

然後您大腦的另一部分將告訴第一部分停止那樣的思考，這不是建設性的。然後第一部分將回复：“加油！”然後繼續思考這些想法。您嘗試告訴自己不要思考的事情越多，您就會思考的越多。

訣竅是不要試圖告訴自己不要去考慮壞事，而要告訴自己去想其他事情。告訴自己想想現在需要做些什麼才能得到適當的護理和治療。告訴自己想想如何慶祝自己的康復。告訴自己考慮一些平凡的事情，例如您的工作或您最喜歡的電視節目或您要從事的業餘愛好項目。

不要試圖消除恐慌的想法，而要讓其他想法代替它們。如果其他所有方法均失敗，請呼吸。吸入。呼氣吸入。呼氣感到平靜了嗎？每次都能工作。

這是一個很好的問題。

我教武術，而我們教鎮定心靈的方法通常是控制呼吸。冥想永遠是答案：恐慌不會帶來任何好處。生活中，我們有很多諺語，例如“三思而後行”，“三思而後行”等。這很容易說出來，而不是那麼容易做到。對於許多人來說，蛇本身（有毒或無毒）都會使問題更加嚴重。畏懼恐懼症是一個最大的敵人。

話雖如此，但鎮定自若地呼吸，不去思考不良思想是一種博學和實踐的技能：您不能指望沒有實踐能力的人能做到這一點。因此，在您的急救課中（我們在戶外活動的人會研究急救，對嗎？;-），有關打結，扭斷四肢，止血，開始呼吸和心跳的練習的一部分，還應包括呼吸練習

從事傳統武術，瑜伽或其他在亞洲康復中訓練有素的人通常是很好的資源。

簡而言之，您會想要安定下來盡快下降。除了喝水，別喝水-例如，咖啡因會增加您的心律，而您不希望如此。緩慢地吸氣和緩慢地呼氣-所有這些動作均以相同的緩慢速度進行。除非您獨自一人或其他人感到恐慌或不知道他們在做什麼，否則您不應提供急救服務。移動得越多，您就越無法集中精力並降低心律。

您可能要關注的一件事是蛇。良好的急救要求，對蛇的照片進行拍照對於醫護人員開具適當的抗蛇毒血清非常重要。但是，如果沒有相機，您將不得不保留一條蛇的心理照片。因此，看看它，用口頭表達出來：撥浪鼓，頭部形狀，長度，顏色以及您可以看到的每個細節。當然，如果蛇死了或走了，您應該將精力集中在其他事情上，例如寧靜的藍天或日落。也許嘗試計算您聽到的不同種類的鳥叫聲，或者計算關於您的動物生命的數量。 （在您這樣做時，如果其他人保持冷靜，他們也應該拍攝照片或用口頭表達他們所看到的內容。）

同樣，這是個好建議-但如果您沒有這個建議，那就沒用實踐。從事瑜伽，武術，氣功。或者只是自己練習冥想。

練習。

在法國一個偏遠的地方，我看著父親在砍柴的時候幾乎砍掉了他的拇指，那時我大約10歲。他用切肉刀切開。去找媽媽，向她索要電工膠帶。

直到今天我仍然清楚地記得，他沒有驚慌，他沒有跳起來並揮舞著他現在垂懸的拇指，到處都可以治愈。完美。

從那時起，無論何時我遇到任何緊急情況，我都設法停下來，屏住呼吸，環顧四周併計劃我的行動。當人們在夜總會暈倒時，我在切開烙餅時將自己的手指切成骨頭，我的妹妹患有糖尿病，或者我的媽媽滑倒了兩步並弄傷了腳踝，就設法做到了。

雖然我不建議您做任何事情，但我認為最讓我準備的是我的社交焦慮使我玩這些遊戲，以及數百種其他怪異情況一遍又一遍地思考著我的想法，然後讓它發揮出來。

因此，如果您可以簡單地思考整個情況，則可以通過冥想使其變得更“真實”，從而幫助您想像整個事情，實際上可以練習增加和降低心率並保持鎮定，按需。

知道該怎麼做

盡一切努力去了解如何應對<activity>的風險急救課程不是治療受傷的方法，而是知道該怎麼做會鼓勵鎮定。保持鎮靜有助於您更好地決定如何處理這種情況，並通常使傷員保持鎮定。

如果您是傷員，為什麼情況應該有所不同？

當我在蹦床上 ^{1 sup>摔斷腿時，我尖叫。兩次。但是隨後急救培訓開始了。}

• 我沒有任何即時危險，所以我呆在原地。
• 骨頭已經穿過腿部，並且正在流血，所以我施加了壓力。
• 我需要一輛救護車，所以我尋求幫助。

當急救人員用繃帶包紮時，我躺了下來，專心緩慢地呼吸，

當我的朋友在蹦床上 ^{1 sup>摔斷腿時，他尖叫起來。我在附近，所以我去幫忙}

• 他在不穩定的蹦床上，所以我要求其他人在下面放墊子以保持靜止。
• 他的腿處於一個尷尬的角度，所以我握住了它
• 他需要一輛救護車，所以我尋求幫助。

護理人員到達時，他躺在床上，專注於緩慢地呼吸，我們在談論他的新手機。

誠然，我住在急救中心時，從未接受過蛇咬的培訓在英國，這並不是威脅，但是當一項新活動帶來新風險時，我會盡力請確實知道自己在做什麼的人給我一個快速清單，以及如何處理它的基本知識。 / p>

但是，要回答問題的一部分：如果我碰巧和它一起使用，為什麼答案的一部分不是Xanax？特別是對於毒液，我不會服用任何藥物，我不知道。他們將如何相互反應。例如，如果毒液和藥物都是肌肉鬆弛劑，我感覺您的心臟可能會更快停止！

^{1。值得慶幸的是，我們倆都在一個有很多人幫助的受控環境中。作為蹦床教練，我認為花園蹦床是魔鬼！不要使用它們！ sup>}

已經提到了冥想，讓我對其進行擴展。

有一些冥想技巧（即內觀），絕非神秘或神奇的，但其工作方式就像是對冥想的一種維護心神。儘管他們顯然在佛教中受僱很多，但他們的核心根本沒有宗教/神秘背景，無論您是否信奉任何東西，他們都“工作”。

重點不是在被蛇咬傷後立即坐下來進行冥想，但至少在一段時間內（例如去健身房鍛煉身體的肌肉）進行冥想是您正常生活的一部分。一段時間後，您將學會在執行過程中有意識地註意到自己的想法。您將能夠注意到自己的想法何時消失，何時會激動自己，等等。

您將能夠識別所產生的恐懼等，並讓那些討厭的感覺“通過”而不會受到傷害（在某種程度上，您當然不希望您成為和尚並坐在山洞中， 15年只是為了被蛇咬住。很棒的事情是，如果您的生活忙碌起來，並且您再也沒有時間進行常規練習，那麼您取得的任何成就都將與您同在（例如能夠騎自行車）。

我建議您簡短介紹一下系列作為溫和的（西方的，非精神的，非宗教的，實踐的，胡說八道的，沒錢的，沒有人教的）介紹：如何冥想。忽略橙色長袍並嘗試一下，您可能會對這種體驗感到驚訝；這樣您將為下一次響尾蛇做更多的準備。

我不知道這是否有幫助，但是當我有時間做白日夢時，我常常會在心中刻意經歷可怕的情況，盡可能多地感到焦慮（這是一個詛咒），並想出一個好的反應。我發現這在事情實際發生時對我有幫助。

我得到了切實的結果：我經常遇到的一種情況是，如果我的汽車的剎車失靈了，我該怎麼辦。有一天，在紐約市開車時，我的後剎車線突然出現在高速交通中。在我進行心理練習時，我調低了檔位，撞上了危險信號燈，並使用了駐車製動器，沒有問題，沒有驚慌。

使自己陷入腳手架倒塌是另一項切實的成功。這項技術幫助我養成了在身體上危險的情況下始終制定應對計劃的習慣。因此，例如，當我爬上東西時，我會記下我能抓住的最接近的穩定物體，如果失敗了，則會記下第二個最接近的物體。

體驗當然更好（例如，我所知道的一名護理人員曾遇到過許多艱難的情況，以至於他在任何情況下都發現自己時，他自然會保持鎮定並知道該怎麼做-他了解真正的危險與恐慌之間的區別，並保持鎮定是他的第二天性），但是我剛剛描述的技術旨在幫助我應對從未有過的新情況。我還發現它可以幫助我在過去沒有遇到的情況下冷靜思考，這是我無法解釋的副作用。實際上，您在這裡問這個問題是您這樣做的一種形式。因此，我過去曾問過類似類型的問題。

我認為，在這種情況下，恐慌的根源是根本不了解/不了解將要發生的事情的基本感覺。我發現提前減少一些未知因素有助於自然減少恐慌。

就像其他人在回答中說的那樣，給自己點事，並在進入有蛇危險的區域之前進行心理練習。至於具體的操作，這是我們在荒野急救課程中學到的東西：

重要的是，這不是止血帶。止血帶將切斷血液流動，在這種情況下可能導致更多的並發症。蛇毒穿過淋巴系統以及血液，淋巴管切斷的壓力小於血管。包裹的目的是關閉淋巴管，將所含的毒液從重要器官中擠出。專注，因此冷靜。

根據您的即時需求，您可以專注於兩件事。

專注於要做的小事

• 我要做的就是打911電話
• 我所要做的要做的就是限制血液流動
• 我要做的就是止血
• 我要做的就是打開手電筒
• 等。

關鍵是要專注於微小的任務。將較大的留給以後使用。

如果您無所事事，或者沒有力量去做需要做的事情（並且已經尋求幫助）。

然後從1、2、3、4，out，2、3、4，in，2、3、4，out，2、3、4開始。

您只需坐下，躺下，就需要做什麼，然後集中精力呼吸和數數。只是繼續關注它。

在呼吸或冥想的現有答案中，我更喜歡“ 反對恐懼的植物學”。單獨呼吸不會長時間地轉移思想，因此有必要添加一些其他東西。

冥想時，人們通常會試圖統治思想，但這樣做需要精神能量和精力，在我看來經驗，開始冷靜時效果最好。 （當我經常打坐時，我發現最好從記錄的引導下放鬆開始。）

大聲重複諸如《反對恐懼的植物學》（Litany Against Fear）之類的東西可以使您集中精力轉移心慌的部分。足夠重複，以至於不需要相同的重點。節奏使您保持節奏，並有助於保持呼吸。而且，它不能完全佔據您的頭腦，您無法執行其他身體任務，例如撫傷傷口，開車等。

其他石製，咒語，詩歌等也可能同樣起作用-訣竅是您必須真正了解它，因為您不必費力地記住它。

知道給定事件該怎麼辦才能幫助恢復平靜狀態。了解處理任何情況所需的動作，可使大腦專注於應對恐慌的那些步驟。發生的速度取決於學習，練習和實際處理事件所花費的時間。如果有足夠的經驗，您的反應是自動的，並且由於您正忙於採取行動而不會出現恐慌。鑑於有足夠的處理撥浪鼓蛇的經驗，您可能可以採取行動，避免首先被咬住。

這裡有很多答案，我不願意再添加一個，但是在閱讀完它們之後，它們似乎都集中在呼吸和冥想上。我想在此基礎上增加一些其他方面的內容，以更加關注醫學，並直接解決您的主要問題：

我想確切地知道“保持冷靜”的含義

這很簡單，這意味著由於毒液在您的血液中，導致您的心律加快的活動將導致毒液更快地在您的身體中散佈，並到達關鍵部位更快速。顯而易見的解決方案是在不中斷循環的情況下盡可能地限制血液流動。

一些有關保持冷靜的建議

1。呼吸與冥想

這裡幾乎所有其他答案都提到了這一點。思考平靜的思想，並有意識地努力使自己平靜下來。

2。將彈性繃帶包紮到被咬的肢體上

A 縐紗繃帶是一種彈性繃帶，主要用於包裹扭傷，但是由於彈性，它會收縮血管，限制並因此減慢血液流動。 開始在咬合區域包紮，然後用繃帶包紮下肢，並繼續將整個肢體向上伸入咬合區上方和上方。

警告！請注意，這不是動脈止血帶（完全切斷血液流動），因為這可能會通過限制四肢的毒液而引起其他並發症。

3。如果可能的話，不要抬高肢體

將被咬住的肢體抬高到心髒水平上方。躺下時應抬起被咬住的腿，如果需要移動，可以將被咬住的胳膊放在吊索中。同樣，這有助於減慢血液流動速度。 s>

已更新： ：根據 ems1.com，“ 邏輯表明，如果咬傷大部分產生局部損傷，您可能希望抬高心臟上方有助於預防或減輕水腫和其他組織損傷；但是如果咬傷產生全身症狀，如休克或出血，則應降低被咬部位以減少毒液吸收。使受累的身體部位與心臟保持水平。這可能是最合乎邏輯的位置，因為我們可能無法確定咬傷是否會以一種或另一種方式進行。 ”

4。監視受害者

如果被咬的人（您自己或他人）看起來失去知覺，則應將他們置於恢復姿勢。

5，注意電擊的跡象

這是許多毒蛇咬傷的主要死因。它可能在被咬後的幾分鐘內發生，並伴有腹痛，爆發性腹瀉，虛脫和血壓升高。如果是由於對毒液過敏而不是毒性，那麼這些症狀可能會在半小時內自發緩解。

結論

如果您打算在此遠足或露營蛇之國，請務必事先熟悉所有風險和建議的醫療方法。各地的情況可能會有所不同，因此最好檢查一下本地資源。您還可以找到關於蛇咬的一般概述和方便的列表，其中列出了對被咬受害者不需做的10件事（在文章的最後）。

無知常常滋生（不可控制和不必要的）恐懼。了解您將要訪問的區域中的重大危險（以及如何處理）並不需要太多的時間。事實（例如在南加州的低甜品店）沒有被咬過的撥浪鼓蛇咬死的受害者。 （一個例外是“進口”響尾蛇）（類似地，從阿拉斯加到墨西哥南部，每年平均只有一個人死於鯊魚襲擊。）很多/大多數？有毒的蛇咬是“幹的”。蛇不會浪費新陳代謝帶來的昂貴毒液，而且通常第一口都是乾的，因為它不是要殺死您（您不是食物來源），而是要逃避您。一條憤怒的蛇，已經受到長期威脅-通常是由一個醉漢的愚昧無知的年輕男性威脅，是另一回事-蛇會咀嚼並註入其所有毒液，這是可以理解的！ （直到1953年，繁榮的lang語一直被認為是無害的，因為有很多人被咬而沒有任何症狀。如果您不是一個小人物（嬰兒，兒童）和/或沒有過敏和/或年齡不大，您有不用擔心。

當涉及到恐慌時，請考慮一下從上述“統計”中可以得​​出的所有積極方面。從幾年來指導人們（享受）水肺潛水開始，我發現告訴人們不斷地意識到並控制他們的呼吸完全是行不通的。呼吸速率/量值響應及其對呼吸過快/過深的積極反饋（本質上是降低二氧化碳含量，從而提高您的pH值，使您的自主神經反應更加驚慌並呼吸得更多。）注意您的呼吸，是否太快了？太深了？太淺了？不要連續地“思考”您的呼吸，當您的大腦處於自動狀態時，您的身體會很好。盡可能多地使用感官和幽默感（甚至是黑暗幽默），當我看到一條大鯊魚時，我就會看到它的“脂肪”。胖=不餓（我希望）（到目前為止，他們至少是瘦的。）在許多情況下，我會重複“口頭禪”-規則1不要驚慌，規則2不要驚慌，規則＃3不要驚慌，規則＃4好了，您現在可以驚慌。許多人只有在有聽眾接受的情況下才驚慌-這是一種變相的請求救命。請注意，“無所畏懼”的人並不勇敢。他們通常是無知的。恐懼及其表現並不令人感到羞恥。一個勇敢的人克服了恐懼。有時，如果有膽小的人在身邊，這是隱藏您的恐懼和/或恐懼原因的好政策，因為您也不需要處理其他問題（恐慌的同伴）。不好意思的語法，標點，語法，缺乏參考，不存在的編輯，不定式拆分，句子介詞等-目前，我還有很多其他事情要擔心，並且會感到恐慌。