題:
一天可以達到多少垂直距離？
zoul
2012-06-30 13:00:22 UTC
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在一天的徒步旅行中，人們可以達到多少垂直距離？我知道這很大程度上取決於身體狀況和其他因素，但是我對一些統計曲線感到滿意，該曲線表明大約80％的人應該使1000米高的距離依此類推。

為什麼這值得一票，這個問題不清楚嗎？我不是在尋找記錄，只是想計劃一個在我可能範圍內的徒步旅行。
我不知道-但是我認為這可能很難回答，因為不同的人可能會有很大的不同。我看過一些錄像帶，這些人花了不到15分鐘的時間攀登，這使我花了一個多小時，而且我不是初學者。
您是指垂直距離還是海拔變化？
不確定。 （對不起，英語不是我的母語。）您必須向上移動的米數。這將包括您必須下降然後再次上升的距離，以便該數字可以容易地比路線上的最高峰高得多。那是垂直距離嗎？
五 答案:
Affable Geek
2012-07-04 15:51:12 UTC
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這裡的一個數據點，也基於大峽谷。

我是一個40歲的男性，身體健康，體重稍超重（5'10“，215磅。），登上大峽谷（4320'，〜1300 m）幾乎使我一天下來，相比之下，下降花了我3個小時（大峽谷的經驗法則是，每小時下降需要2個小時。）

同一趟旅程之後，海拔變化為2100 '（從錫安峽谷的底部到過去的觀察點（〜640 m），花了我不到4小時的時間-從下午4:30直到大約8點日落之前。在我20多歲的時候，我從博克拉徒步旅行到在尼泊爾的喬姆索姆（Jomsom），然後登上了 Poon Hill（海拔增益=約1200m），爬上了一天，然後又爬下了大約半天（Ulleri的樓梯是殺手！ ）到圖克切的海拔大約是相同的，但是直線距離意味著又需要兩天。

在我30多歲的時候，爬到優勝美地瀑布的頂部大約花了4到5個小時，距離頂端約3000英尺（〜900 m），我花了2個小時來爬下來。

我給出的這些數據點不是平均值，而是為了說明一些觀點：

  1. 熱量是一個很大的因素。大峽谷整天都帶我走，因為那是122度（〜50°C）。我不得不經常休息一下。
  2. 海拔是一切，海拔是什麼。 Jomsom跋涉的各個部分會帶您高昂，並讓您快速發狂。
  3. 年齡，性別，健身水平，所攜帶的物品等都在起作用。 “平均值”沒有意義-真正的問題是，“您的”健身水平是多少。
  4. 最後，主要是您一天要覆蓋多少 。在我提到的每一次遠足中，我都問自己：“我可以在一天內做到這一點（還是我需要睡具嗎？）？”然後做到了。幾乎任何國家公園都會為每次“遠足”的持續時間提供指導。我不打算每天攀登超過8個小時的東西-就此而言，甚至不會直線攀爬。關鍵是對於您的計劃已經足夠了。任何多餘的時間都是肉汁。
    5. ol>
Eyal
2012-07-01 10:46:20 UTC
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由於人們的能力千差萬別，我將以 AMS（高原反應）來回答。儘管對AMS的敏感性也各不相同，但是有一些一般的經驗法則值得我們了解一個人在一天中應該“爬”多少。

對於初學者來說，在大約3000米的距離內，不必太擔心。我的意思是，理論上講，您可以在一天之內從0升至3000，而不會承受過多的風險。例如，爬到大峽谷的底部併後退-單程1700米-如果您的身體狀況良好，則可以在不冒險使用AMS的情況下進行操作（但對所有人來說都是瘋狂的

在較高的海拔高度，您幾乎必須逐漸行走以使身體適應環境。如果您打算徒步前往尼泊爾的珠穆朗瑪峰大本營（5380米），則建議每天使用300米。少於這個值意味著儘管您可能會適應一段時間，但最終變化會趕上您，然後您需要停下來直到變得更好為止。

我知道有些人會爬上一天之內的惠特尼山（在美國為4421米），但我不建議這樣做-在4000米處迅速改變高度很容易使您生病。他們之所以能夠做到這一點，是因為它們都升至山頂並在一天之內下降（AMS症狀通常在延遲幾個小時後開始出現），因此在症狀發作之前又回到了較低的高度。

I將以一些個人經驗結束。在前往珠穆朗瑪峰大本營的途中，我決定“跳過”一天，然後步行回去-在海拔約4200米的地方換了600米，儘管那天我的同伴還不錯，但我那天晚上生病了。在隨後的跋涉中（幾年後），我和我的同伴們平均每天約500米/天，最高海拔4000，而我們所有人都還好。

與“戶外活動”中的許多其他事情一樣，最好保守計劃，直到您對主題感到滿意並獲得更多經驗為止。

太好了謝謝。您對健身方面也有想法嗎？一個普通人一天可以實際完成幾米而又不累嗎？
有一種叫做““奈史密斯法則”的東西]（http://wildwalks.com/bushcraft/technical-stuff/naismith-s-rule-estimate-walking-time.html），它表示如果您的步行速度為4公里/小時，您應該為每1000m的攀爬增加一個半小時​​多一點的時間，而每下降500米則增加大約四分之三小時的時間。您可以使用鏈接中的計算器來製定計劃。但是您必須知道平常走路的速度。
很好的答案，但是在不冒AMS風險的情況下，可以在起伏的地形中記錄很大的高差。例如，Cuillin Ridge的Traverse在蘇格蘭很受歡迎，通常一天之內完成。它涉及技術地面上4000m（13,000英尺）的上升和下降，並且有一些攀岩。記錄是3小時內的幾分鐘！
Roddy
2012-07-04 18:30:08 UTC
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這要視情況而定。

實際上，它幾乎取決於一切：天氣，地形，適應性，團體人數，當然還有一天的時間。

更好想一想：“一個小時內我能做什麼？我想走路/爬上幾小時？”。

我將開始使用奈史密斯法則。但是，當您獲得有關自己小組的速度和適應性的經驗時，可以適當地上下調整。

Mr.Wizard
2012-07-01 02:35:12 UTC
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計算該人一天的活動量：

http://www.youtube.com/watch?v=2Vx7GKAUDC0

： -）

這裡是直到今天我都不知道的一個：
Alex Honnold索洛斯山。 Watkins，El Capitan和Half Dome只需18小時50分鐘。

無語。 O_O

哇！！！那是精神上的！
我正在嘗試確定這是令人印象深刻的嘗試還是愚蠢的嘗試（即使他成功了）。我很想留下深刻的印象...！
gerrit
2012-07-10 20:03:54 UTC
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在良好的地形中，我使用拇指法則：每公里距離10分鐘+每100m高度10分鐘。它可以在中等條件下（無熱，無高海拔等）的簡易路徑上工作，通常轉換為大約400m /小時。這不包括休息時間；以這種速度，我需要每兩個小時休息約15分鐘。不過，我一天做的事從未超過2000m。



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