我一生都很喜歡遠足，但是我有一個大問題。我腳上的皮膚非常柔軟和敏感。我穿的羊毛襪搭配合適的靴子，長途跋涉時要換襪子。不過，如果我要連續幾天走在路上，我會在腳上形成許多水泡。
過去我讀過一些建議，例如基於酒精的解決方案溫和乾燥皮膚，可在長時間內幫助硬化皮膚。如果過分乾燥皮膚，這是很危險的。當天氣允許我的腳變硬並取得一些成功時，我嘗試赤腳在各種表面上行走。
還有什麼其他方法可以使腳上的皮膚變硬呢？這不必是快速補救措施。
即使我赤腳長大，我也無法成功地“抵禦”水泡。
但是這些東西對我有用
即使在我的腳弄濕的情況下，即使在穿著不合腳的靴子中，它們也可以長時間遠足。徒步旅行引起的水泡是由摩擦引起的。以我的經驗，腳趾襪可消除腳趾之間和周圍99％的摩擦。尿布疹皮疹有兩個目的。它排斥水分，濕腳是最大的摩擦力。它也很光滑，並且不容易擦拭或洗掉。光滑的特性減少了摩擦，而耐用性則意味著它很可能會在整個徒步旅行中持續使用。弄濕。
另一種常見產品是跑步者的潤滑油（如 Mueller潤滑油棒）。我從沒注意到尿布疹軟膏有任何改善，跑步者的潤滑油價格更高。
另一種常見方法是穿更多透氣的鞋子以減少水分。這確實有幫助，但是我發現上面的（1）和（2）可以穿我想要的任何鞋子。
我做了一些有用的事情：
如果想讓腳變硬，請停止腳踩！
不確定“襯裡襪子”的含義是什麼，但是遠足者可能犯的最嚴重的鞋類錯誤之一就是穿著兩雙襪子。如果以上是我建議的，我將不建議兩雙襪子。大多數經驗豐富的遠距離徒步旅行者和跑步者都會告訴你，或者在用兩層襪子打好10英里後，問自己。
我不知道為什麼你的腳沒有變硬。當經濟偏愛這種工作時，我從事建築工作.. :)。我的經驗，你也可以對此進行詢問，那就是一個商人用他的手會變得更粗手，老繭愈發等等。我在賽季開始時往往會感覺到柔軟的手，但是很快他們會變得更加堅韌。
我做了一點混凝土工作，並且撒了鹼液，如果我不戴手套的話，那會使我乾燥直到手流血。我認為這是一個引人注目的例子，但從我經過數十年的運行和季節性施工後所了解到的信息來看：油性皮膚比干性皮膚柔軟。
您可能會受益於了解皮膚的鹼性和酸性。您可能會嘗試控制腳的油性，或者停止潤滑和滋潤腳。
我在這裡看到很多人建議使用保濕劑。這對我來說是新的。我絕對不會使用保濕霜，兩雙襪子或任何類型的揉搓劑。在幾千英里的道路和高山小徑在炎熱和雨天中奔跑之後，我沒有任何腳部問題，但是我的經驗是“摩擦殺手”。您要阻止鞋子在鞋內滑動，滑動和來回摩擦。那些水泡是這種摩擦的結果。
如果您想消除這種摩擦並有效地阻止水泡，那麼抬起腳並穿兩雙襪子只是愚蠢的。如果您的腳保持乾燥且不油膩，我願意打賭那些腳會變硬。
建築工人通常不會在手上擦乳液。實際上，我認識的每個人都不擁有乳液。如果它們破裂並流血，我們可能會使用香膏或其他東西作為局部處理劑，但更強硬的雙手的訣竅是反复濫用而不是寵愛自己。 >
希望您的跑步繼續並不斷增長。
我做了幾件事，他們提供了很大幫助：
我讀過一些關於用酒精擦乾的方法，但從未做到過。我通常在自芯的親水/疏水層狀襪子內穿絲或聚襪子。當我起泡時，我會刺血，瀝乾，清除病灶，然後在其上覆蓋一層保護性強力膠。可以。
具有各種各樣的長期徒步旅行經驗，我發現以下似乎有助於減輕水皰：
最重要。注意不要過度操作。我有一個致命弱點。另外，請注意Merigial Paresthitica。我只是第一次體驗，所以不好玩，所以請仔細調節背包帶。不要因起泡或受傷而放鬆心情，並要加快步伐並及早解決問題。Dara
將腳浸入鹽水中。它使腳底變乾，所以不會出現水泡
每一次手術精神都是有效的。在上路之前，先用棉絨擦一個月。最好的水皰預防措施是走路，走路和走路。
我通常會在有足夠的小溪穿越處進行每週的徒步旅行，我們什至沒有嘗試保持腳幹。 （Coral Creek在3英里處有22個交叉路口。該地區的大多數步道每小時至少有一個膝蓋深的交叉路口。）
這些旅行將是我在這所學校工作的第一個介紹。 7天的行程將覆蓋80至120公里和15至3萬英尺的海拔變化。足跡範圍從馬道，地震割據到灌木叢。
標準操作：
每個人都在一雙羊毛襪下穿一雙稀薄的聚丙烯襪子。
我們走了1.5個小時後就停了第一天，每個人都脫下鞋子和襪子進行足部檢查。熱點被錄音。教導孩子尋找的東西。會調整鞋的係緊方式。
在午餐和午後再次重複。
第二天我們只在中午這樣做。
第三天我們提醒人們中午檢查腳部。
在通行證頂部，我們提醒人們將腳向後拉到鞋子上，並收緊前腳的鞋帶。在底部，我們提醒他們再次放鬆。
每個人都帶兩雙鞋。
通常，我們不建議穿靴子，而是推薦高水平的跑步者，除非學生有
在做完家務勞動後的晚上，每個人都換成了乾襪子，換了第二雙鞋。
一些學生和工作人員嘗試了涼鞋。沙礫問題很多。我嘗試過高幫水靴。如果您的拱門結實，則效果很好。鱷魚皮或涼鞋適合露營鞋。
當我們知道腳一整天都濕透時，早上襪子前的凡士林油泥會減緩腳部的起皺和龜裂。
使用此協議，我們通常會與20個人進行為期一周的旅行，而實際的水泡不足六打。
這聽起來很奇怪，但我已經使用過了，而且確實有效。類痔瘡軟膏，它會收縮粘膜並收緊皮膚，如果已經有水皰，它會幹起來而不會破壞皮膚。不使用開放性傷口，所以我通常會給水泡幾天，如果它是開放性的就開始癒合。
我幾乎永遠不會起水泡。我已經有幾年了，那時我在兩個腳趾之間夾了一個小水泡。這是我自己的過錯，因為過了小溪後我的腳沒有適當地擦乾。它們每個約16盎司，對於遠足鞋來說太重了。我的計劃是改用輕便的鞋子，似乎有一些出色的越野跑鞋在7至9盎司的範圍內。保持腳輕重量比保持輕負重更為重要。雷·賈丁（Ray Jardine）建議鞋子不超過11盎司。
接下來，請始終避免使用天然纖維。沒有棉花，沒有羊毛。我穿在腳踝以下切開的聚酯跑步襪。當您停下來休息和穿越小河後，每小時大約要換襪子。聚酯只要乾燥就不會給您起水泡，因為它會在您的皮膚上滑動，而不是像天然纖維那樣抓住並拉扯您的皮膚。只需進行一些常規的準備遠足，您就可以準備出發。
如果您要在一英寸或兩英寸深的雪中進行遠足，則可能需要穿靴子，在這種情況下嘗試上面的一些建議。
起泡酒精，也被稱為外科用烈酒，可以用來使皮膚變硬，在醫院中用作清潔劑並防止褥瘡的發展，我總是每天兩次在腳上塗抹一周，然後再穿鞋類，尤其是靴子，幾十年來一直如此。
尿液......尿液......如果我一段時間沒有做任何辛苦的體力勞動，我會撒尿並擦至乾......從來沒有起泡過.....此刻我的腳因皮膚全因抗生素副作用剝落而變得柔軟，而在ICU中又發生了另一件事.....我發現很難走路，所以我在認真考慮要在盤子裡撒尿，然後把我的腳放進去.....尿也是，老灌木叢可以緩解耳朵疼痛...母親過去常常讓我小便她會在罐子裡倒一些東西到我的耳朵裡-而且有效