當我第一次計劃在喜馬拉雅山跋涉時，建議我在戶外雪地中隨身攜帶風鏡。
與探險相關的數據庫rtf文件中的一篇好文章說：

數小時的陽光直射會灼傷眼睛表面，導致暫時但痛苦的狀況，稱為光角膜炎。隨著時間的流逝，未經保護的暴露可能會導致白內障以及眼瞼和眼睛周圍皮膚的癌變。

紫外線暴露還可能增加黃斑變性的風險，黃斑變性是導致老年人失明的主要原因65歲。雖然可以通過手術切除白內障，但無法逆轉對視網膜中央區域黃斑的損害。為了保護您的眼睛，重要的是戴上墨鏡以阻擋有害的紫外線。 p>

積雪反射了近80％的太陽光線。這意味著在晴天，當地面被雪覆蓋時，您的眼睛比在草原上的眼睛多受80％的光照。

給同伴的另一個提示：我想，您知道視網膜是一種神奇的事物，它使您只需將光轉換為電信號並將其發送到大腦即可看到事物。為了讓您看到某些東西，大部分光線入射在視網膜的中央。並且，視網膜對藍光和黃光更敏感。那就是為什麼我選擇了藍色的雪果。因此，使用這樣的玻璃杯可以幫助您的眼睛濾除大部分不是藍色或黃色的光線，並使您更容易看到前方的物體。

在歐洲，您將在不到5000 m的高度上遠足，在這些高度上，您可以戴墨鏡，而無需配備重型專業裝備。

但是，沒有任何墨鏡會做。

首先，它們必須由玻璃（可阻擋紫外線）或特殊的防紫外線塑料製成。並非每種塑料都能阻擋紫外線，否則，使用它比裸眼看還要危險：深色會減少可見光落入您的眼睛，並且瞳孔變大，可以接受更多的紫外線，而這種阻擋不會被塑料阻擋

如今，大多數塑料太陽鏡都是由或多或少的防紫外線塑料製成的。您將需要具有紫外線防護係數4的防護眼鏡。如果您的眼鏡上的貼紙上僅寫有“保護免受99％的紫外線”，而沒有提及防護等級（2,3,4），那還不夠。我還要確保製造商是可靠的，因為如果他們作弊，可能會花掉您的眼睛。

第二，您必須選擇一種能夠阻擋盡可能多的側光的型號-他們擁有完美契合。下面絕對沒有間隙，絕對可以從頂部進入一點光線（那裡沒有雪，呵呵）。您還可以從左側和右側允許一點點光，但是要盡量減少它。像本·克洛韋爾已經說過的那樣，有時用膠帶將有助於修補剩餘的孔。

要找到最適合您的玻璃並不是一件容易的事，因此您可能會花很多時間在站立並嘗試幾個劑量模型。

如果您的太陽鏡是由具有良好防紫外線功能的塑料製成，並且非常適合您（無孔），那麼它們足以滿足歐洲的海拔高度，您不會不需要其他任何東西。

獎金提示。如果您在玻璃道的中間摔落和剎車，並且框架或多或少沒有損壞，則可以通過在框架中插入紙張而不是玻璃來改善UV防護溶液。在每個“玻璃”上切一個狹窄的槽或孔。您將能夠看到東西並同時遮擋大部分光線。

我只擁有冰川眼鏡，也可以將它們用作太陽鏡（我摘下“活頁夾”）。

如果您決定只戴太陽鏡，請確保它們提供適當的紫外線防護（並非所有人都可以）。 @WedaPashi解釋的原因（我只補充說，雖然白內障可以進行恕我直言，但沒有理由不嘗試避免它們）。

在雪地上，冰川眼鏡的兩面是無價的，因為雪的強烈反射極大地增加了入射到眼睛的光量。

普通的太陽鏡可以使很多光線進入

我建議在雪地上時始終使用側面。

我會在冬天（雪和雨）背包徒步旅行，而我的旅行將在戶外進行，例如在意大利多洛米蒂山徒步旅行。

我不會做任何登山或攀冰[...]

我都很難解碼。在美國英語中，“背包”是指野外徒步旅行，但我猜在英國英語中，這意味著您要去度假，大部分時間是在公共汽車和火車上，背著背包旅行。您說冬天要在多洛米蒂山遠足，而不是登山-所以您要穿雪鞋嗎？在已耕過道路的路線上遠足？漫步在積雪密集的區域，並且有足夠的步道可供您行走？

主要是在無雪的低海拔地區行走，僅短途旅行到更高的海拔以穿越山口嗎？

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很難從您的描述中得知您將在明亮的山雪中停留多少天，以及每天多少小時。護目鏡可能會造成過度殺傷和不必要的重量。您可以嘗試太陽鏡，也可以將少量的膠帶纏繞在小棍子上。如果您整天都在大雪中，可以將膠帶條放在眼鏡的側面，以提供額外的保護。您可能還會發現帶一個可以戴在帽子下的頭巾很方便，因為它可以懸掛在臉部兩側，並減少進入眼睛的光量。

頭巾和膠帶是多用途的物品，無論如何都值得帶。頭巾還可以用來吹鼻子，也可以戴在帽子下以減少日光照射在臉部和頸部的皮膚上。如果膠帶開始出現水泡，則可以將其纏繞在腳趾上，也可以用於防水布，雨披等的小型維修。

曬傷可能比雪盲更為實際。在低溫大風中，您可能還會發現需要護目鏡而不是太陽鏡，以保護眼睛免受風吹。